Qu’est-ce que le « Burn-out » et ce que le massage en entreprise peut apporter

 

Le syndrome d’épuisement professionnel (ou Burn-out) est un ensemble de réactions consécutives à des situations de stress professionnel chronique.

Il se caractérise généralement par ces 3 états

  • Fatigue et épuisement: Attribuable au travail, frustration par rapport au travail, fatigue matinale à l’évocation du travail, manque d’énergie pour la famille et les loisirs
  • Détérioration fonctionnelle: Isolement et résignation, cynisme et agressivité, baisse du rendement
  • Détérioration psychologique: Perte de confiance en soi et de motivation, trouble de mémoire et de concentration, absentéisme

Connaissez-vous les facteurs de risque?

  • Absence de soutient social
  • Absence de reconnaissance du travail effectué
  • manque de contrôle
  • demandes contradictoires
  • perte de sens au travail / surcharge de travail
  • sentiment d’un manque de réciprocité
  • manque de clarté dans les objectifs

Comment se manifeste t-il au niveau émotionnel, cognitif et physique

Émotionnel: Sentiment de vide, d’impuissance, perte de confiance en soi, irritabilité, pessimisme, évitement des contacts, idéaliste

Cognitif: Difficulté à se concentrer, indécision, difficulté à faire des opérations simple, altération de la qualité du travail

Physique: Fatigue généralisée, maux de tête, de dos, tensions corporelles constantes

Comment le massage sur chaise à votre entreprise peut intervenir?

Pour se ressourcer: Travailler l’écoute de votre corps, l’amélioration de la capacité de détente physique et sur l’apprentissage du repos mental.
Pour gérer ses émotions: Retrouver des rapports plus apaisés avec vous-même et les autres.
Pour gérer son stress:  Développer sa capacité d’adaptation
Pour travailler l’estime de soi:  consolider l’estime et la confiance en soi afin de sortir du conditionnement de perfection.

Prendre 30 minutes de massage sur chaise à votre entreprise c’est ça, et bien plus encore. Au fil de nos rencontres, je vous amène aussi à vous faire travailler sur votre respiration, sur de la visualisation et sur de petites méditations.

Notez qu’à partir de 2020, je n’offre plus le service de massage sur chaise, mes énergies se concentrent que sur ma pratique privée à mon bureau

Namaste
Claude

 

 

Tout le monde veut du bonheur au travail!

Le bien-être au travail peut aisément passer par le massage sur chaise à votre entreprise.

Certaines personnes croient à tord que recevoir un massage sur chaise pendant une pause au travail va les rendre trop détendus et moins apte à retourner aux occupations importantes. C’est tout le contraire! Ne croyez-vous pas que le fait de vous arrêter pendant 30 minutes pour vous connecter à vous-même, faire dénouer les tensions dues au stress, de porter attention  à vos sensations corporelles, à votre respiration, et à profiter du moment présent vous rendra encore plus performant?

Le fait d’être plus détendu et présent à vous même vous place dans un bel état d’esprit et vous rend prêt à affronter vos centaines de courriels, vos réunions d’affaires, vos projets à rendre dans un temps serré… être plus productifs et alertes.

Recevoir un massage sur chaise au travail vous place aussi dans un bel état d’être pour votre retour à la maison!

La plupart des assurances remboursent les frais pour la massothérapie, consultez votre régime d’assurance collective, pourquoi vous priver d’un service auquel vous avez droit et auquel vous cotisez.

Vous aimeriez que l’entreprise pour laquelle vous travaillez puisse vous permettre de prendre une pause productive? Parlez-en aux personnes ressources du département RH, il me fera plaisir de leur faire voir la facilité de mise en place d’un tel programme. Vous êtes gestionnaires? faites partie de ces patrons qui ont le bien-être de leurs équipes à cœur! Vous pouvez aussi me contacter  par courriel cboulanger@outlook.com

Quelques liens utiles sur le massage sur chaise en entreprise https://claudeboulanger.com/2016/04/08/vous-voulez-vous-sentir-mieux-au-travail/ https://claudeboulanger.com/2016/08/19/on-veux-tous-du-bien-etre-au-travail/ https://claudeboulanger.com/2016/04/14/rester-zen-au-bureau-en-quelques-astuces/

 

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Comment je vous fait goûter à la pleine conscience en massage

La pleine conscience est la conscience sans jugement de chaque instant que l’on cultive en prêtant attention. La pleine conscience surgit naturellement de la vie. Elle peut être renforcée par la pratique. Cette pratique parfois appelée méditation. Mais méditation n’est pas ce que vous croyez… La méditation consiste réellement à prêter attention et le seul moyen de prêter attention c’est à travers nos sens… tous nos sens, y comprit l’esprit. La pleine conscience est une façon de nous lier d’amitié avec notre expérience. Bien entendu, notre expérience est vaste et inclut notre corps, notre esprit, notre cœur et le monde entier.   Jon Kabat-Zinn

La pleine conscience est une façon particulièrement fiable de reprendre contact avec nous même et avec ce qui compte le plus dans notre vie, pas dans un avenir, mais au seul moment qu’il nous est possible d’habiter… « ce moment-ci »

Elle peut avoir une influence considérable sur la qualité de vie de ceux qui souffrent de stress, d’anxiété, de douleurs ou de maladies.

Il est de plus en plus difficile de trouver du temps pour « être », de trouver du temps pour lâcher prise et se reposer le corps et l’âme. La capacité à être plus efficace sous pression, à se sentir mieux, plus détendu et confiant sont autant de raisons qui suffisent pour prendre au sérieux l’importance de s’accorder du temps pour soi, pour des soins massothérapie et pour pratiquer la pleine conscience. C’est à vous de décider à être prêt à un tel engagement.

Lorsque vous prenez votre RV soin massothérapie, je vous fait goûter tout doucement à la pleine conscience. Je débute le soin avec mon carillon pour vous permettre d’être dans le « ici et maintenant », ensuite pendant quelques minutes je fais des pressions pneumatiques sur votre corps afin travailler votre conscience corporelle.  Je vous guide ensuite à être présent à votre respiration. Je vous emmène dans un voyage au cœur de vous même.

Je vous invite toujours à fixer votre attention sur votre respiration et à votre ressenti corporel  à chaque fois que votre esprit se met à vagabonder. Que si l’idée de tout ce qui vous attend après votre massage et dans votre semaine à venir monte en vous, je vous invite à en prendre conscience sans jugement, les laisser partir et revenir encore et encore à votre souffle et à votre ressenti corporel.

De ce fait, quand arrive ces pensées, si vous arrivez à prendre du recul, à les identifier et à les laisser partir comme des bulles de savon qui s’envolent,  vous êtes en mesure de revenir à votre souffle et à votre ressenti, vous êtes donc pleinement conscient et dans l’instant présent.

Écouter la douleur…

Ceux qui me consultent savent que je n’ai aucune prétention à enlever une douleur, (je laisse ça aux ostéo) Je travaille le moment présent, la conscience corporelle, le bien-être et la plénitude de ce moment que vous vous offrez. Mais on tente aussi de voir ensemble ce qui peut causer cette douleur. Certaines personnes ont en horreur une douleur ou l’ignorent en se déconnectant de leur corps… il est donc utile pour moi d’avoir d’autres voies de sortie que d’endurer cette douleur ou la camoufler avec des médicaments (je ne parle pas ici de maladie ou l’on doit absolument prendre des médicaments) Des expériences de scientifiques on montré qu’écouter ses sensations est un moyen fiable pour réduire l’intensité d’une douleur aiguë et prolongé que s’en distraire par toute sorte de moyens…(Je vous donne souvent de petits outils simples à faire à la maison pour vous connecter à votre douleur et ainsi la faire diminuer)

Il ne sert à rien non plus d’attendre que la douleur disparaisse, en revanche, vous découvrirez avec mes mains et avec la pleine conscience que son intensité varie, qu’elle devient soit plus insupportable ou plus faible, qu’elle picote, qu’elle brûle, qu’elle pulse… Il est aussi utile de prendre conscience de vos pensées ou de vos réactions émotionnelles au sujet de cette douleur, avec le massage et avec la méditation de la pleine conscience. Continuez à observer, relâcher, à chaque respiration, à chaque instant…

La clé de cette approche de la douleur est votre détermination à diriger votre attention en douceur, délicatement sur et dans votre douleur. C’est ce que vous ressentez, là, maintenant, alors pourquoi ne pas essayer de l’apprivoiser et de la comprendre… Le travail de la croissance et de la guérison émotionnelle nécessite du temps. Il demande de la patience et de la constance dans vos soins et dans la pleine conscience.

Si vous avez des douleurs depuis des années, il n’est pas raisonnable de compter sur une séance de massothérapie et de quelques séances de méditation de la pleine conscience pour les faire disparaître d’un seul coup. Cependant, qu’avez vous à perdre à prendre du temps pour vous en massage et de tenter quelques minutes de méditation de la pleine conscience par jour?

La pleine conscience suppose de votre part un effort déterminé pour observer et accepter votre sensation de gêne et le tourbillon de vos émotions à chaque instant.

Découvrez mon approche physique, énergétique, émotionnelle et spirituelle de la massothérapie. ❤

Plus je suis pressé, plus il est important de ralentir    Marshall B Rosenberg

Namaste
Claude

 

 

Massage sur chaise en entreprise

Il y a une différence majeure entre avoir le temps et prendre le temps. N’attendez-pas d’avoir le temps, vous ne l’aurez jamais… Mais si vous le prenez au détriment d’autres activités, je vous assure que le bénéfice que vous en retirerez comblera aisément le « trou » que vous avez dû mettre à votre agenda.
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Avec moins de stress dans votre cerveau, votre performance au travail sera grandement améliorée.
Prendre « Un moment pour soi » c’est un moment privilégié que l’on s’accorde pour prendre contact avec son corps. Soulager les muscles fatigués et favoriser la production d’endorphines libérées lors d’un massage afin de réduire le stress, favoriser le sommeil et réduire l’anxiété. L’essayer, c’est l’adopter.