Qu’est-ce que le « Burn-out » et ce que le massage peut apporter

 

Le syndrome d’épuisement professionnel (ou Burn-out) est un ensemble de réactions consécutives à des situations de stress professionnel chronique.

Il se caractérise généralement par ces 3 états

  • Fatigue et épuisement: Attribuable au travail, frustration par rapport au travail, fatigue matinale à l’évocation du travail, manque d’énergie pour la famille et les loisirs
  • Détérioration fonctionnelle: Isolement et résignation, cynisme et agressivité, baisse du rendement
  • Détérioration psychologique: Perte de confiance en soi et de motivation, trouble de mémoire et de concentration, absentéisme

Connaissez-vous les facteurs de risque?

  • Absence de soutient social
  • Absence de reconnaissance du travail effectué
  • manque de contrôle
  • demandes contradictoires
  • perte de sens au travail / surcharge de travail
  • sentiment d’un manque de réciprocité
  • manque de clarté dans les objectifs

Comment se manifeste t-il au niveau émotionnel, cognitif et physique

Émotionnel: Sentiment de vide, d’impuissance, perte de confiance en soi, irritabilité, pessimisme, évitement des contacts, idéaliste

Cognitif: Difficulté à se concentrer, indécision, difficulté à faire des opérations simple, altération de la qualité du travail

Physique: Fatigue généralisée, maux de tête, de dos, tensions corporelles constantes

Comment le massage peut intervenir?

Pour se ressourcer: Travailler l’écoute de votre corps, votre ressenti, l’amélioration de la capacité de détente physique et sur l’apprentissage du repos mental. Apprivoiser la capacité à ralentir et à observer ce qui se passe en soi, entrer en contact avec ses sensations corporelles
Pour gérer ses émotions: Retrouver des rapports plus apaisés avec vous-même et les autres. Le massage est réputé pour libérer des endorphines qui apaise le mental.
Pour gérer son stress:  Développer sa capacité d’adaptation, entrer en contact avec sa propre respiration. Apprendre à diriger l’attention sur le corps qui reçois un toucher sain, nourrissant et réconfortant.
Pour travailler l’estime de soi:  consolider l’estime et la confiance en soi afin de sortir du conditionnement de perfection. Apprendre à aimer votre corps tel qu’il est.

Prendre le temps d’inclure des massages à votre agenda c’est ça, et bien plus encore. Au fil de nos rencontres, je vous amène aussi à vous faire travailler sur votre respiration, sur de la visualisation et sur de petites méditations.

Namaste
Claude

 

 

Massage sur chaise en entreprise

Il y a une différence majeure entre avoir le temps et prendre le temps. N’attendez-pas d’avoir le temps, vous ne l’aurez jamais… Mais si vous le prenez au détriment d’autres activités, je vous assure que le bénéfice que vous en retirerez comblera aisément le « trou » que vous avez dû mettre à votre agenda.
dépliant réseaux sociaux

Avec moins de stress dans votre cerveau, votre performance au travail sera grandement améliorée.
Prendre « Un moment pour soi » c’est un moment privilégié que l’on s’accorde pour prendre contact avec son corps. Soulager les muscles fatigués et favoriser la production d’endorphines libérées lors d’un massage afin de réduire le stress, favoriser le sommeil et réduire l’anxiété. L’essayer, c’est l’adopter.