Comment « booster » les hormones du bonheur

clasamflo

 

Dopamine, Sérotonine, ocytocine, endorphine… ces belles hormones du bonheur!

Ces hormones sont des neurotransmetteurs qui influencent le bien-être. Vous avez tendance à être déprimé, stressé… Vous pouvez faire de beaux choix personnels.

Laissez moi vous parler encore une fois de ces hormones  en « ine » dont je cite tout le temps quand vous venez me consulter en soin. Ces hormones réduisent le stress, inhibent la peur pour faire place au bien-être et à la sérénité. Dans ma pratique de la massothérapie, je ne travaille que sur la sécrétion de ces hormones, je travaille avec vous votre conscience corporelle, votre conscience de la respiration, la conscience de l’importance de la détente profonde physique, émotionnelle et spirituelle.

Endorphine: hormone qui a pour effet de relaxer les muscles et soulager la douleur. Elle a des propriétés analgésiques équivalentes à celles que procure la morphine. Une grande sensation de bien-être est ressentie quand cette hormone est sécrétée. Les câlins, le sport et les massages favorisent grandement la sécrétion d’endorphine

Dopamine: Hormone du bien-être et de la satisfaction. Quand on vous fait un compliment, quand on vous félicite, quand vous écoutez une musique que vous aimez, vous ressentez un bien-être, et bien c’est la montée de la dopamine que vous ressentez. Quand vous recevez un massage, la dopamine est sécrétée.

Sérotonine: Hormone qui stimule la bonne humeur. C’est celle qui est présente dans les antidépresseurs ISRS (Inhibiteur Sélectif de la Recapture de la Sérotonine) Je vous dit tout le temps que mes mains sont comme des capsules d’antidépresseurs :o) L’exercice physique augmente aussi  la sérotonine au cerveau. Fait intéressant; les sucreries augmentent la sérotonine… pour vous remonter le moral et avoir moins d’impact négatifs que des sucreries, offrez-vous un massage, la sérotonine est sécrétée.

L’ocytocine: Hormone souvent appelée « hormone de la tendresse ». Des chercheurs ont démontré l’impact de la libération d’ocytocine vs les niveaux de satisfaction… Faire un câlin, être gentil avec les autres stimule la production d’ocytocine. Imaginez 90 minutes de massage! Il est aussi prouvé que le stress empêche la production d’ocytocine. Stimulez la production de cette hormone en faisant des câlins, en caressant vos animaux de compagnie et en vous offrant un massage.

Je vous parle rarement d’œstrogène… Au fil de mes lectures et de mes recherches, j’ai appris que la production d’œstrogène décroit avec la ménopause et affecte l’humeur. Une façon d’augmenter le niveau d’œstrogène  est de pratiquer la méditation et le yoga qui eux diminuent le stress et l’anxiété (le cortisol, cette hormone du stress compromet la production d’œstrogène et toutes ces belles hormones en « ine » )

Petit lien pour voir en vrai une belle boule d’endorphine sécrétée https://www.facebook.com/sympasympacom/videos/488105694732547/

Ce pouvoir du bien-être est entre vos mains. Offrez-vous « Un moment pour soi »

Namaste
Claude

 

 

Un massage c’est trop cher pour vous?

clasamflo

 

Là ou vous investissez vos $ vous appartient, vous choisissez vos priorités… Mais…

Avez-vous déjà analysé le nombre de $ dépensés pour un café acheté en chemin ou en arrivant au bureau?
1 café par jour à 2.50$ vite fait, vous dépensez au moins 50$ par mois pour du café… Est-ce trop cher pour vous? Sans compter que si vous préférez les latte, c’est encore plus cher
Vous ne buvez pas de café mais plutôt un thé, une boisson énergisante ou un kombutcha en mi-journée pour garder votre énergie? là aussi ça va vite vous faire 50$ par mois dépensé…

Vous n’avez pas de temps, trop de choses à faire, course contre la montre tout le temps, ce rythme de vie amène à accumuler beaucoup de stress et conduire à l’épuisement. Un cercle vicieux dont le massage peut vous aider à sortir. Votre mieux être intérieur vaut bien les dollars investis. Quoi de plus thérapeutique que la détente…

Maintenant, vous êtes peut-être parmi des privilégiés qui ont des assurances collectives au travail? Vous savez que vous payez pour ces assurances, pourquoi ne pas vous prévaloir de ces avantages auxquels vous cotisez…

Certaines assurances remboursent à 80% un soin massothérapie. Calculons… un soin de 90 minutes à 100$ remboursé à 80% ne vous coûte que 20$ par mois… et vos cafés 50$ par mois!
Si vos assurances vous octroient un remboursement de 25$ par soin, ce même soin vous revient à 70$ par mois, d’autres compagnies d’assurances sont à 62,50$ montant admissible remboursé à 80% donc vous recevez 50$ en remboursement sur un soin à 100$ ce n’est pas rien!
Vous dépensez sans doute ce montant dans vos dîners, dans des sorties ou autres… votre bien-être: votre choix. Et si on retourne à vos cafés, le compte y est presque!

Vos assurances demandent un billet d’un médecin pour vous prévaloir des remboursement? Sachez que tous les médecins connaissent tout les bienfaits du mieux-être intérieur et signent toujours le billet que les assurances exigent!

Et maintenant, Est-ce qu’un soin massothérapie mensuellement ou au trimestre est toujours trop cher pour vous?

Votre mieux-être intérieur n’a pas de prix! Offrez-vous du temps rien que pour vous, les bienfaits sont si nombreux!

Namaste
Claude

La polarité, soit on aime, soit on aime pas… Pourquoi?

clasamflo

polarité

À bien y penser, il se passe toujours quelque chose de fort quand on reçoit un soin Polarité.

Si on aime, c’est qu’on a ressenti tout le bien-être, la plénitude et le voyage intérieur qu’offre une séance de polarité. C’est une belle connexion avec son divin intérieur, des découvertes profondes et insoupçonnées. Se rendre compte que l’énergie vitale circule dans le corps selon un parcours précis et invisible à l’œil et qu’on ressent nos émotions à travers un soin de polarité.

Si on aime pas…c’est forcément qu’il y a eu une connexion avec une émotion, un ressenti refoulé énergétiquement qu’on tente de faire taire. Quand on est thérapeute en énergétique, on aime bien que les gens touchent à une dimension plus subtile d’eux même, toucher et connecter à certaines émotions telles que la colère, la peur, la peine…ou toutes autres émotions. Une séance de soin polarité permet de ressentir ces émotions, c’est un magnifique voyage au cœur de vous même. Vous n’avez pas aimé? Tentez-le à nouveau, vous vous réapproprierez VOTRE pouvoir de guérison émotionnelle.

La polarité est basé sur le principe que tout ce qui vit, tout corps, tout astre, toute entité, possède naturellement des pôles magnétiques positifs et négatifs. Le corps humain ne faisant pas exception, il possède aussi ses pôles magnétiques (d’où le nom de polarité thérapie par les pôles) Dans l’organisme humain, l’équilibre de ces charges permet le bon fonctionnement de chaque cellule, tissu et organe. La pratique de la polarité vise à maintenir cet équilibre ou le rétablir Dr Stone

Pour lire mes autres articles sur la polarité:

Capsule #1 Découvrir la polarité

Capsule #2 Découvrir la polarité (élément éther)

Découvrir la Polarité élément Air (capsule #3)

Et pour aller plus loin:
http://plus.lapresse.ca/screens/4d1d-2b00-52dd4a44-8e60-0a4bac1c606d%7C2hC6sNlOWxCy.html
https://www.fqm.qc.ca/fr/le-massage-polarite

Au plaisir de vous recevoir en soin polarité

Namaste
Claude

 

 

 

Laissez-moi vous révéler un petit secret

clasamflo

Pour ceux qui me consultent en soin,  vous avez tous vu le « Namaste » à ma porte d’entrée.

En voici la signification

Namaste (se prononce Namasté). En Inde et au Népal c’est une façon traditionnelle de se saluer, de souhaiter la bienvenue. (Donc, dans un premier temps, ça vous souhaite la bienvenue à mon bureau) C’est un mot très puissant qui va bien au delà de la simple salutation, c’est plutôt la reconnaissance de l’autre.

Namaste: Mon âme salue ton âme. En toi, je salue cet espace où réside l’univers. En toi, je salue l’amour, la lumière, la paix, parce que ces choses sont aussi en moi. Nous sommes reliés, nous sommes semblables.

Namaste l’accompagner de son inséparable geste (le mudra) avec les mains jointes au niveau du cœur (au chakra du cœur)  exprime l’hommage et l’honneur dans la personne que l’on rencontre.

Mon secret: Une fois votre soin terminé, je m’incline toujours, mains au cœur et mentalement, je vous dit Namaste. C’est ma façon d’honorer le fait que vous soyez là, en toute confiance. Maintenant, vous connaissez mon petit secret :o)

Namaste
Claude

Découvrir la Polarité élément Air (capsule #3)

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L’ÉTHER, L’AIR, LE FEU, L’EAU et la TERRE sont les 5 éléments que l’on retrouve dans la nature et dans le corps.  Chaque élément possède ses propres émotions, et un des 5 sens. Ils sont  reliés à une zone du corps, un organe, des aliments, une saveur, des fonctions, une glande. Ils sont aussi associés à une couleur. Les 5 éléments sont tous interreliés.

Pour cette capsule #3, l’élément Air

Notre arrivée dans ce monde s’est faite en relation avec l’élément Air à travers de notre première respiration. En situations de stress le premier reflexe inconscient est de diminuer l’amplitude de la respiration. Voilà pourquoi, moi qui me spécialise en soins pour le stress, l’anxiété et l’épuisement l’air est un élément avec lequel je travaille beaucoup avec vous.

Il est associé à l’index, aux épaules, bras, aux reins et aux chevilles. Il gouverne les émotions de la satisfaction et l’insatisfaction. Il est associé à la couleur verte, au chakra du cœur, et aux aliments acides, sûrs et aigres et au sens du toucher.

Lorsqu’il est en harmonie, il crée un sentiment d’honnêteté, d’empathie, d’équilibre relationnel, d’harmonie, de compassion, de clarté d’esprit et d’attention.

Lorsqu’il est en déséquilibre, il crée un sentiment d’inquiétude, d’anxiété, de rumination mentale, de penser sans arrêt, de distraction, de nervosité.

Recevoir un soin polarité de l’élément Air aide pour tous les états de stress, de pression extérieure et familiales, de surmenage, d’épuisement professionnel, de permettre de mieux gérer les émotions, problèmes respiratoires, troubles cardiaques, eczéma, psoriasis.  Ce soin travaille sur tous les problèmes des zones associées à l’élément Air

Surveillez la capsule #4 élément feu

Namaste
Claude

 

Comment je vous fait goûter à la pleine conscience en massage

clasamflo

La pleine conscience est la conscience sans jugement de chaque instant que l’on cultive en prêtant attention. La pleine conscience surgit naturellement de la vie. Elle peut être renforcée par la pratique. Cette pratique parfois appelée méditation. Mais méditation n’est pas ce que vous croyez… La méditation consiste réellement à prêter attention et le seul moyen de prêter attention c’est à travers nos sens… tous nos sens, y comprit l’esprit. La pleine conscience est une façon de nous lier d’amitié avec notre expérience. Bien entendu, notre expérience est vaste et inclut notre corps, notre esprit, notre cœur et le monde entier.   Jon Kabat-Zinn

La pleine conscience est une façon particulièrement fiable de reprendre contact avec nous même et avec ce qui compte le plus dans notre vie, pas dans un avenir, mais au seul moment qu’il nous est possible d’habiter… « ce moment-ci »

Elle peut avoir une influence considérable sur la qualité de vie de ceux qui souffrent de stress, d’anxiété, de douleurs ou de maladies.

Il est de plus en plus difficile de trouver du temps pour « être », de trouver du temps pour lâcher prise et se reposer le corps et l’âme. La capacité à être plus efficace sous pression, à se sentir mieux, plus détendu et confiant sont autant de raisons qui suffisent pour prendre au sérieux l’importance de s’accorder du temps pour soi, pour des soins massothérapie et pour pratiquer la pleine conscience. C’est à vous de décider à être prêt à un tel engagement.

Lorsque vous prenez votre RV soin massothérapie, je vous fait goûter tout doucement à la pleine conscience. Je débute le soin avec mon carillon pour vous permettre d’être dans le « ici et maintenant », ensuite pendant quelques minutes je fais des pressions pneumatiques sur votre corps afin travailler votre conscience corporelle.  Je vous guide ensuite à être présent à votre respiration. Je vous emmène dans un voyage au cœur de vous même.

Je vous invite toujours à fixer votre attention sur votre respiration et à votre ressenti corporel  à chaque fois que votre esprit se met à vagabonder. Que si l’idée de tout ce qui vous attend après votre massage et dans votre semaine à venir monte en vous, je vous invite à en prendre conscience sans jugement, les laisser partir et revenir encore et encore à votre souffle et à votre ressenti corporel.

De ce fait, quand arrive ces pensées, si vous arrivez à prendre du recul, à les identifier et à les laisser partir comme des bulles de savon qui s’envolent,  vous êtes en mesure de revenir à votre souffle et à votre ressenti, vous êtes donc pleinement conscient et dans l’instant présent.

Écouter la douleur…

Ceux qui me consultent savent que je n’ai aucune prétention à enlever une douleur, (je laisse ça aux ostéo) Je travaille le moment présent, la conscience corporelle, le bien-être et la plénitude de ce moment que vous vous offrez. Mais on tente aussi de voir ensemble ce qui peut causer cette douleur. Certaines personnes ont en horreur une douleur ou l’ignorent en se déconnectant de leur corps… il est donc utile pour moi d’avoir d’autres voies de sortie que d’endurer cette douleur ou la camoufler avec des médicaments (je ne parle pas ici de maladie ou l’on doit absolument prendre des médicaments) Des expériences de scientifiques on montré qu’écouter ses sensations est un moyen fiable pour réduire l’intensité d’une douleur aiguë et prolongé que s’en distraire par toute sorte de moyens…(Je vous donne souvent de petits outils simples à faire à la maison pour vous connecter à votre douleur et ainsi la faire diminuer)

Il ne sert à rien non plus d’attendre que la douleur disparaisse, en revanche, vous découvrirez avec mes mains et avec la pleine conscience que son intensité varie, qu’elle devient soit plus insupportable ou plus faible, qu’elle picote, qu’elle brûle, qu’elle pulse… Il est aussi utile de prendre conscience de vos pensées ou de vos réactions émotionnelles au sujet de cette douleur, avec le massage et avec la méditation de la pleine conscience. Continuez à observer, relâcher, à chaque respiration, à chaque instant…

La clé de cette approche de la douleur est votre détermination à diriger votre attention en douceur, délicatement sur et dans votre douleur. C’est ce que vous ressentez, là, maintenant, alors pourquoi ne pas essayer de l’apprivoiser et de la comprendre… Le travail de la croissance et de la guérison émotionnelle nécessite du temps. Il demande de la patience et de la constance dans vos soins et dans la pleine conscience.

Si vous avez des douleurs depuis des années, il n’est pas raisonnable de compter sur une séance de massothérapie et de quelques séances de méditation de la pleine conscience pour les faire disparaître d’un seul coup. Cependant, qu’avez vous à perdre à prendre du temps pour vous en massage et de tenter quelques minutes de méditation de la pleine conscience par jour?

La pleine conscience suppose de votre part un effort déterminé pour observer et accepter votre sensation de gêne et le tourbillon de vos émotions à chaque instant.

Découvrez mon approche physique, énergétique, émotionnelle et spirituelle de la massothérapie. ❤

Plus je suis pressé, plus il est important de ralentir    Marshall B Rosenberg

Namaste
Claude

 

 

Mes attentions automnales sont de retour

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Prendre un moment pour soi en automne et en hiver avec moi est un cadeau précieux que vous vous offrez

Mes attentions automnales sont de retour!

  • Table chauffante
  • Première manœuvre effectuée avec 2 pierres chaudes, qui sont ensuite laissées dans vos mains en guise d’ancrage
  • Serviette chaude posée sur votre dos, un fois qu’il a été massé
  • le carillon Koshi est toujours présent au début et à la fin du massage pour vous emmener dans le « ici et maintenant » lien a écouter pour ceux qui ne connaissent pas (le son est de l’élément air) https://www.youtube.com/watch?v=Pwq9svyrYC8

Au plaisir de vous recevoir pour votre moment de cocooning, de ressenti corporel, de détente, de plénitude, et de l’expérience du moment présent.

Namaste
Claude

Capsule #2 Découvrir la polarité (élément éther)

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On dit thérapie par la polarité car elle équilibre les courants d’énergie entre les pôles positifs et négatifs du corps humain. Sans polarité nous ne pourrions avoir de vie sur le plan physique… pas de circulation énergétique, pas de respiration, pas de sensation de chaud ou froid, pas de plaisir ou douleur, d’amour ou haine. Pour que la vie soit, il doit y avoir une circulation entre les pôles, tout comme la planète a besoin de son pôle Nord et Sud.

L’ÉTHER, L’AIR, LE FEU, L’EAU et la TERRE sont les 5 éléments que l’on retrouve dans la nature et dans le corps.  Chaque élément possède ses propres émotions, un des 5 sens. Ils sont  reliés à une zone du corps, un organe, des aliments, une saveur, des fonctions, une glande. Ils sont aussi associés à une couleur. Les 5 éléments sont tous interreliés.

Pour cette capsule #2, je vous parle de l’élément Éther.

Donc, nous sommes constitués des 5 éléments, l’Éther est le plus volatile et le plus subtil. Il est associé au pouce, et au gros orteil, à la glande thyroïde, à la gorge, aux oreilles et aux articulations. Il englobe tous les éléments et il gouverne les émotions de joie profonde et de peine profonde. Il est associé à la couleur bleue et aux saveurs fades.

Lorsqu’il est en harmonie: il crée un sentiment d’équilibre, de joie profonde, d’harmonie, de paix, d’estime de soi, d’humilité, de neutralité et de communication vraie.

Lorsqu’il est en déséquilibre: il crée un sentiment d’arrogance, de victimisation, de manque d’estime de soi, de timidité et des difficultés à communiquer.

Recevoir un soin Éther procure un sentiment de paix intérieure, travaille sur l’insomnie, sur les traumatismes. Il permet de prendre une distance… Souvent en recevant ce soin, on se sent vaporeux, nuageux… Ce soin travaille sur tous les problèmes des zones associées à l’éther.

Surveillez la capsule #3 sur l’élément Air

Namasté
Claude

 

 

 

Capsule #1 Découvrir la polarité

clasamflo

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La polarité est basée sur le principe que tout ce qui vit possède des pôles magnétiques « positifs » « négatifs ». Recevoir un soin de polarité vise à équilibrer et à maintenir l’équilibre des pôles.

L’énergie circule dans le corps de façon invisible à l’œil. Le stress, les émotions perturbatrices ou mal gérées et la maladie ralentissent la circulation d’énergie. La thérapie par la polarité à pour but de rétablir cette circulation d’énergie.

Ceux pour qui le concept d’énergie humaine est difficile à comprendre, pensez au fait que d’être en bonne humeur, d’avoir une attitude positive augmente l’énergie vitale alors qu’au contraire, des pensées négatives diminuent l’énergie vitale au point d’avoir certains troubles, malaises et maladies. L’énergie n’est certes pas visible mais on peut vraiment en constater les effets de façon tangible.

Si malaise ou maladie il y a, c’est dû à une stagnation d’énergie dans certaines zones précises du corps. Cette fixation d’énergie pourrait être causée par une attitude mentale, une émotion non gérée et par certaines habitudes de vie. Le corps trouve toujours un moyen pour envoyer un signal.

Parce que la thérapie par la polarité travaille directement avec le système nerveux, on en ressent les effets à tous les niveaux. Toutes les sensations et les sentiments qui forment l’expérience humaine sont des fonctions de notre système nerveux. En utilisant les outils de polarité appropriés aux 5 éléments, on peut aider à guérir la douleur, un traumatisme, la détresse émotionnelle, surmonter un deuil quel qu’il soit.

Le dialogue, l’observation, le contact me permet  de savoir quels sont les déséquilibres énergétiques. C’est par le biais des 5 éléments que je  détermine le choix du soin à faire afin de vérifier le débalancement énergétique et rétablir une belle circulation par des touchers légers et précis.

Le soin s’effectue habillé sur une table de massage, sans musique, dans un climat de compassion, d’écoute emphatique et de sérénité. Un voyage au cœur de soi. Agissant sur touts les plans (énergétique, spirituel, mental, émotionnel et physique) La polarité est un puissant outil de transformation.

Pour optimiser la thérapie par la polarité, il est bien de prévoir au moins 5 séances rapprochées (aux 3 semaines). Le travail de polarité peut demander un suivi à plus long terme pour des objectifs précis ou ceux reliés à l’élément terre, étant l’élément le plus long à travailler.

La semaine prochaine, capsule #2 Les 5 éléments de la nature qui se retrouvent en nous. Ether, Air, Feu, Eau, Terre.

Namaste
Claude

 

On veux tous du bien-être au travail

clasamflo

chaise

Saviez-vous que j’ai plus de 600 massages sur chaise à mon actif? eh oui, je diffuse du bien-être en entreprise avec tant de bonheur.

Pression professionnelle, stress, anxiété, rythme de vie effréné…

L’amélioration du mieux-être en entreprise passe forcément par la gestion du stress comme moyen de prévention de l’épuisement professionnel. Le massage sur chaise en entreprise est tout indiqué comme outil indispensable pour une entreprise.

Il a été prouvé qu’un massage sur chaise de 15 ou 30 minutes sur une base mensuelle diminue le taux de cortisol (hormone de stress) et augmente le taux d’endorphines (hormones de la satisfaction). Un massage sur chaise en entreprise, c’est l’occasion de porter attention sur vos sensations et émotions et de vous libérer des tensions inutiles.

La plupart des compagnies d’assurances remboursent en totalité ou en partie les frais de massothérapie. Pourquoi s’en priver? consultez votre contrat et goûtez les bienfaits d’un massage sur chaise en entreprise. Contactez-moi afin de constater la facilité de mise en place d’un programme de présence au travail via le massage sur chaise. Prise de RV en ligne par les employés.

Une pause consciente au travail pour vous recentrer et faire le plein d’énergie.

Vous êtes employés? Encouragez votre département RH à me contacter. Encore mieux, contactez-moi et donnez moi l’adresse courriel d’une personne contact et je ferai les démarches pour instaurer un programme de bien-être à votre lieu de travail. Le référencement bouche à oreille est ce qu’il y a de plus précieux pour un petit entrepreneur.
Au plaisir de vous masser
Claude