Stress (définition Larousse): État réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque.
Anxiété (définition Larousse): Inquiétude pénible, tension nerveuse causée par l’incertitude, l’attente. Trouble émotionnel se traduisant par un sentiment indéfinissable d’insécurité

Le stress est un inconfort physique lié à la production d’hormones de stress (adrénaline et cortisol) produites en réaction à une situation qui est détectée comme étant menaçante pour notre cerveau. ( Le mammouth )

À la base, le stress est sain et tout à fait nécessaire. Lorsqu’un danger est perçu, le cerveau envoie un message au système nerveux. Le système nerveux sympathique libère immédiatement l’énergie nécessaire pour mettre le corps en condition de réagir. Sécrétées, ces deux hormones de stress n’ont que 2 fonctions: envoyer le message devant la menace… (fuir ou combattre le mammouth)
À se mettre en constante situation jugée comme menaçante, le stress devient chronique, le cerveau croit que vous êtes toujours en état de danger.

L’anxiété (définition Larousse): Trouble émotionnel se traduisant par un sentiment indéfinissable d’insécurité

La plupart du temps, l’anxiété elle, est reliée à l’anticipation d’un événement négatif qui risque d’arriver dans le futur. Elle comporte des inquiétudes reliées généralement à un monologue intérieur. Excessives, ces inquiétudes impliquent une surestimation des risques possibles, une exagération des conséquences dramatiques qui pourraient survenir. Par exemple:  » Je ne performerai pas bien à mon entrevue »  « Je n’obtiendrai pas un meilleur poste »    » On va douter de mes compétences »   » Je n’aurai jamais les conditions de salaire ou de travail que je désire »   » Et si je deviens malade » etc. etc.

En général, les symptômes du stress et de l’anxiété sont sensiblement identiques, mais ils sont plus présents dans l’anxiété au point que, l’anxiété peut devenir un réel handicap tant au niveau fonctionnel que social et les sensations physiologiques sont vraiment réelles .

Au plan physique: Tensions musculaires, problèmes de sommeil, agitation, fébrilité, sensation d’être survolté, complètement à bout. Ne pas sentir son corps.
Au plan psychologique:  irritabilité, tristesse, colère, agressivité, peur de la critique et du rejet des autres, sentiment de culpabilité, difficulté à être attentif et à se concentrer, inquiétudes constantes, se sentir déconnecté de son corps, tourbillon de pensées  perturbantes et généralement incontrôlables. (le hamster qui tourne sans cesse).

Faire de l’activité physique permet de libérer l’anxiété et de ralentir la rumination des pensées. Pour ceux qui n’aiment pas l’activité physique, prendre une marche de 20 minutes par jour est vraiment très efficace.

Recevoir un soin massage ou un soin énergétique permet une réelle diminution du taux d’adrénaline et de cortisol, ces hormones de stress qui restent en vous car l’organisme ne décode plus le message qu’il n’y a pas de mammouth…
Un massage ou un soin énergétique vous permet aussi d’apprivoiser votre corps et  prendre conscience votre douleur physique et émotionnelle. De nombreuses études prouvent que des endorphines sont libérées lors d’un massage. L’endorphine est réputée pour ses vertus analgésiques. Du fait de cette qualité, elle est nommée: hormone du bonheur et agit comme un baume émotionnel

Namaste
Claude

 

 

 

5 rituels pour passer une bonne journée

1. Au réveil, prenez 1 minute pour vous étirer au lit, tout comme font les chats.
2. Répétez-vous mentalement: « Merci pour cette belle journée aujourd’hui ».
3. Sous la douche, visualisez que l’eau est de couleur or et qu’elle vous protège des énergies basses. Soyez pleinement sous la douche et non déjà au bureau.
4. Entourez votre café du matin d’une belle énergie productive et créatrice.
5. À chaque fois que vous utilisez vos clés dans la journée, visualisez qu’elle ouvrent des portes sur de belles opportunités.

Vous allez être étonnés de la puissance de ces 5 petits rituels!

Et si le cœur vous en dit, procurez-vous de la sauge blanche (en vente dans les magasins d’aliments naturels) et faites là bruler quelques minutes dans votre demeure ou au bureau pour de belles énergies positives (jeter les cendres dans les canalisations et non dans les poubelles)

Vivez une merveilleuse journée
Claude

Un beau texte, tiré du site Ayungdari https://ayungdari.wordpress.com/sankalpanamaste/

Votre corps, cette maison que vous n’habitez pas…

En ce moment, à l’endroit même où vous vous trouvez, il y a une maison qui porte votre nom. Vous en êtes l’unique propriétaire, mais, il y a très longtemps, vous en avez perdu les clefs. Ainsi, vous restez dehors, ne connaissant que la façade. Vous ne l’habitez pas.
Cette maison, abri de vos souvenirs les plus enfouis, refoulés, c’est votre corps.

« Si les murs pouvaient entendre… » Dans la maison de votre corps, ils peuvent.
Ces murs qui ont tout entendu et rien oublié, ce sont vos muscles.
Dans les raideurs, les crispations, dans les faiblesses et dans les douleurs des muscles de votre dos, de votre cou, de vos jambes, de vos bras, de votre diaphragme, de votre coeur, et aussi de votre visage  se révèle toute votre histoire, de la naissance jusqu’aujourd’hui.

Sans même vous en rendre compte, depuis les premiers mois de votre vie vous avez réagi à des pressions familiales, sociales, morales.
« Tiens toi comme ceci, comme cela. Ne touche pas. Ne te touche pas. sois sage. Défends-toi donc. va vite. où vas-tu si vite ?…»
Confus, vous vous êtes plié comme vous avez pu.
Pour vous conformer, vous vous êtes déformé.
A votre vrai corps, naturellement harmonieux, dynamique, joyeux, s’est substitué un corps étranger que vous acceptez mal, qu’au fond de vous-mêmes, vous rejetez.

C’est la vie, dites-vous, on n’y peut rien.
Je vous réponds que si, que vous pouvez faire quelque chose, et que vous seul pouvez faire quelque chose. Il n’est pas trop tard.
Il n’est jamais trop tard pour vous libérer de la programmation de votre passé, pour prendre en charge vous-même votre corps, pour découvrir des possibilités encore insoupçonnées.

Être, c’est ne jamais cesser de naître.
Mais combien d’entre nous se laissent mourir un peu chaque jour, s’intégrant si bien aux structures de la vie contemporaine qu’ils perdent leur vie en se perdant de vue ?

Notre santé, notre bien-être, notre sécurité, nos plaisirs, nous en laissons la charge aux médecins, aux psychiatres, aux architectes, aux politiciens, aux patrons, à nos époux, à nos amants, à nos enfants.
Nous confions la responsabilité de nos vies, de nos corps, aux autres, parfois à ceux qui ne réclament pas cette responsabilité et s’en trouvent accablés, et souvent à ceux qui font partie des Institutions dont le premier but est de nous rassurer, donc de nous réprimer.
(….)
En renonçant à notre autonomie, nous abdiquons notre souveraineté individuelle.
Nous appartenons aux pouvoirs, aux êtres qui nous ont récupérés.
Si nous revendiquons tant la liberté, c’est que nous nous sentons esclaves ; et les plus lucides d’entre nous se reconnaissent comme des esclaves-complices.
Mais comment en serait-il autrement puisque nous ne sommes même pas maîtres de notre première maison, de la maison de notre corps ?

Pourtant il vous est possible de retrouver les clefs de votre corps, d’en prendre possession, l’habiter enfin et y trouver la vitalité, la santé, l’autonomie qui vous sont propres.

Mais comment ? Certainement pas en considérant votre corps comme une machine forcément défectueuse et qui vous encombre, comme une machine en pièces détachées dont chacune ( tête, dos, pieds, nerfs…) doit être confiée à un spécialiste dont vous acceptez aveuglément l’autorité et le verdict.
Certainement pas en vous contentant de vous étiqueter une fois pour toutes « nerveux »,  « insomniaque », « constipé » ou « fragile ».
Et certainement pas en essayant de vous fortifier par la gymnastique qui n’est que le dressage forcé du corps-viande, du corps considéré comme inintelligent, comme une bête à discipliner.
(…)
Notre corps est nous-mêmes. Il est notre seule réalité saisissable.
Il ne s’oppose pas à notre intelligence, à nos sentiments à notre âme. Il les inclut et les abrite.
Ainsi, prendre conscience de son corps, c’est se donner accès à son être tout entier….

Car corps et esprit, psychique et physique, et même force et faiblesse, représentent non pas la dualité de l’être, mais son unité.– Thérèse Berthérat

http://www.babelio.com/auteur/Therese-Bertherat/32383

 

Le massage est un moment privilégié que l’on s’accorde pour prendre contact avec son corps. Tout en éveillant votre sens du toucher, il favorise la conscience corporelle, émotionnelle et intellectuelle. En période de stress, le massage permet d’apprivoiser vos différents bouleversements émotionnels et physiques, favorisant un état d’abandon et de détente profonde.

En plus de soulager les muscles fatigués, le massage favorise la production d’endorphines (antidouleur-antidépresseur naturel) qui atténuent vraiment le niveau de stress, améliorent le sommeil, réduisent l’anxiété et procurent un sentiment de pur bien-être.

il favorise aussi la production de sérotonine (neurotransmetteur) qui contribue grandement à favoriser le sommeil et à calmer le système nerveux.

Ma pratique de la massothérapie est spécialisée pour vous qui vivez stress, anxiété, épuisement professionnel.

Offrez-vous « un moment pour soi » Bien-être et sérénité assuré

Claude