Carence du toucher en temps de Covid

Le toucher est un réel antidote au stress.(Je vous le dit depuis 2014) Je reste convaincue que la thérapie par le toucher a le pouvoir de détendre votre corps et d’apaiser votre esprit. D’innombrables études prouvent les bienfaits du toucher. Et moi je dis toujours: quoi de plus thérapeutique que la détente!

En temps de Covid, on parle maintenant de (« skin hunger ») qu’on pourrait aisément traduire par « manque de toucher »… (ou, quand vous n’avez pas eu de RV galant depuis longtemps, que personne ne vous a fait un réel câlin sans arrières pensées, ou que vous avez eu besoin que quelqu’un vous prenne dans ses bras, c’est ça le (« skin hunger« ) le manque de contact physique

La privation de toucher crée vraiment un stress, entraine malheureusement aussi de l’anxiété, voire la dépression, voire aussi une diminution du système immunitaire.

Lorsque nous ne sommes pas touchés suffisamment, on peut se sentir seul et être moins enclin à la joie et au bonheur. Un manque de toucher cause une carence d’ocytocine,: hormone du mieux-être sécrétée lorsque vous touchez ou êtes touchés, et qui réduit le taux de cortisol qui cause le mauvais stress (j’ai écris plusieurs articles sur le cortisol versus les belles hormones en « ines »)

Ma pratique de la massothérapie se veut à vous sensibiliser (depuis mes débuts et non depuis cette pandémie) aux manques et aux bienfaits d’un toucher conscient, sain, apaisant, réconfortant, nourrissant et de vous faire prendre conscience des extraordinaires bienfaits du toucher. Et comme je vous dis toujours,: le toucher est un réel besoin et non un luxe. J’aime à penser que je transforme la culture du toucher un massage à la fois.

Après plus de 20 ans dans un monde compétitif de ventes, j’en ai rencontré des gens stressés…(moi la première à cette époque) toutes étaient épuisées par les pressions quotidiennes… la plupart des gens ne prennent pas conscience que la Covid-19 est aussi une épidémie de privation de toucher, cette carence ajoute stress et anxiété en ce moment… que, quelle que soit notre situation amoureuse, on a besoin de contact physique… sachez que plus vous augmentez vos contacts physiques, plus vous diminuez le stress… Optez pour vous offrir Un Moment en consultation avec moi.

Ma pratique dite holistique se veut pour un état de optimal de votre bien être, en prenant compte de vous, dans votre ensemble, c’est à dire; corps, esprit, émotions, âme… le toucher, le massage, en plus d’être un excellent antidote au stress, est aussi un très bon moyen pour exprimer ses émotions, pensez a un contact doux d’une main posée sur l’épaule d’un proche quand ça ne vas pas bien, par la conscience de votre corps qui a besoin d’être touché avec empathie quand vous me consultez, ça fait tellement de bien tout ça.

Avec cette pandémie de Covid, de nombreuses personnes sont en grand manque de toucher et souffrent de ce que le Dr Tiffany Field appelle le « skin hunger« . Contrez ce manque par un massage, un soin énergétique ou un soin aux bols Tibétains avec moi,

Zone rouge, masques, ça n’empêche pas mes mains d’être connectées à mon cœur et à tout votre être. Et les mesures sanitaires sont scrupuleusement respectées.

Cet article résonne en vous, n’hésitez pas à le partager pour diffuser du bien-être autour de vous.

Namaste
Claude

Les bienfaits de la massothérapie en temps de Covid

Texte copié de l’excellent livre de Frédéric Lenoir: Vivre dans un monde imprévisible
Frédéric Lenoir est philosophe, sociologue et écrivain. Ses essais et romans se sont vendus à plus de 7 millions d’exemplaires (je les ai tous lus et j’ai eu le bonheur de le rencontrer en conférence sur le bonheur ici à Montréal il y a quelques années.

(Dans plusieurs de mes articles), je vous parle des hormones du bonheur que j’aime appeler les hormones en « ine » prouvé qu’elles sont libérées lors d’un massage et qui influent directement sur le bonheur. Voici donc ce que Frédéric Lenoir dit:

Au cours des dernières décennies, l’essor des neurosciences a mis au jour une extraordinaire chimie du cerveau qui influe directement sur notre bien-être. Ces recherches ont notamment permis de découvrir le rôle capital des neuromédiateurs dans notre équilibre émotionnel. Les neuromédiateurs sont des substances chimiques libérées par les neurones et agissant sur d’autres neurones. On en a dénombré une soixantaine, mais, selon les études menées grâce aux techniques d’imagerie cérébrale – notamment au sein du Brain Bio Center de Princeton, sous l’impulsion du neurobiologiste Eric Braverman -, les quatre qui exercent la plus forte influence sur notre comportement sont la dopamine, la sérotonine, l’acétylcholine et le GABA ( acide gamma-aminobutyrique). La dopamine est sans doute la plus importante: associée aux plaisirs, elle nous procure un sentiment de satisfaction, de motivation, d’appétit de vivre. La sérotonine est aussi impliquée dans la joie de vivre, la sérénité, le contentement, l’optimisme, mais aussi le sommeil. C’est la principale molécule utilisée par les laboratoires pharmaceutiques pour mettre au point des antidépresseurs. (Je vous dis souvent en soin que mes mains sont comme des antidépresseurs) L’acétylcholine est davantage associée à l’intuition, à la créativité, au goût de l’aventure. Le GABA, enfin, favorise la prise de recul, la bienveillance, le dévouement. Il est également impliqué dans la production d’endorphines, molécules libérées pendant l’effort physique, créant une sensation d’euphorie.

Outre les neuromédiateurs, notre cerveau subit aussi l’influence des hormones, ces substances sécrétées par les glandes endocrines, telle que l’hypophyse, la thyroïde, les surrénales ou les glandes génitales. Libérées dans le sang par ces glandes endocrines, les hormones von en général se lier à une protéine qui régule leur action pour assurer le bon fonctionnement d’un grand nombre de fonctions physiologiques. Parmi les hormones qui jouent un rôle dans le bien-être, on trouve l’ocytocine, notamment libérée lors de l’orgasme ou de l’allaitement, et qui favorise la relation aux autres, l’empathie, la tendresse.

Le système hormonal, tout comme les neuromédiateurs, s’autorégulent par un système de feed-back qui encourage ou freine leur production. Mais celui-ci es déréglé par le stress. Un traumatisme, un choc émotionnel, un état général d’anxiété bouleversent la chimie de notre organise, ce qui ne fait qu’accentuer le stress ett notre sentiment de mal-être ou de déprime.

La crise du Covid-19 a provoqué chez beaucoup un stress puissant: peur de la maladie et de la mort (voire deuil pour ceux dont les proches sont décédés) angoisse face à l’incertitude de l’avenir, à la faillite économique, anxiété devant l’impossibilité de circuler librement et rejoindre certains de nos proches, etc. Par la perte de nos repères habituels, elle a aussi favorisé, comme l’a expliqué le docteur Yann Rougié, spécialisé en neurosciences, un effondrement de la sérotonine, de la dopamine et de l’ocytocine, puisque beaucoup ont été confrontés à un vide d’action et à un vide relationnel. Dans notre quotidien, en effet, nous nous organisons pour satisfaire nos besoins d’action et de relation. Nous organisons nos vies, autant que nous le pouvons, en fonction de ce qui apporte du plaisir, de la satisfaction, de la joie. Nous cherchons naturellement une activité professionnelle et des loisirs qui nous font du bien, nous cultivons notre appartenance à une famille, une communauté, un réseau d’amis, une entreprise. Or tout cela s’est effondré brutalement, en totalité ou en partie, par le confinement, et la désorganisation de nos vies qui s’en est suivi. Il en va de même lorsque nos vies sont bouleversées par une maladie grave, un divorce, un deuil, une perte d’emploi, etc. Il convent alors de ne pas rester passifs et de remplacer nos activités habituelles par d’autres, adaptées à la situation nouvelle, qui répondent à nos besoins fondamentaux d’action et de relation. Cette réadaptation est nécessaire pour réguler la chimie de notre cerveau qui a été perturbée par ce brutal changement de mode de vie.

C’est d’ailleurs ce que beaucoup de gens confinés ont fait en se lançant dans de nouvelles activités artistiques, en organisant via Internet, parfois quotidiennement, des « apéros-corona » etc. La dimension ludique et festive de ces rencontres est capitale, car elle permet de cultiver des émotions positives, indispensables à notre équilibre. À l’inverse, passer des heures à regarder les -mauvaises- nouvelles, à écouter la litanie du décompte quotidien des morts, à suivre des reportages angoissants sur les services hospitaliers etc. ne fait que renforcer notre anxiété et perturber notre équilibre chimique et émotionnel.

Arrêtez de regarder en boucles des images anxiogènes si vous voulez aller mieux. Aller mieux dans tous les sens du terme: tant sur le plan de notre équilibre intérieur/émotionnel que sur le plan de la santé physique, puisque l’on sait que ces deux dimensions sont liées: bien des maladies surviennent après un choc et, inversement, un bon équilibre émotionnel favorise la santé. Ce qui faisait dire à Voltaire, avec un brin d’humour: « je m’efforce d’être heureux, parce qu’il paraît que c’est bon pour la santé » Quand on sait que notre système immunitaire est aussi relié à notre équilibre émotionnel, ce que m’a confirmé le Dr Rougier et plusieurs amis médecins, on a sacrément intérêt à cultiver nos émotion positives en période de pandémie!

Lorsque nous sommes fragilisés, angoissés, déstabilisés, il n’y sans doute pas de meilleur remède que de rechercher ce qui nous procure du plaisir ou de la joie: savourer des mets qu’on aime, faire du sport, cultiver son jardin, s’adonner à une activité créatrice, se promener dans la nature, téléphoner à un ami cher, écouter un morceau de musique qui nous apaise, faire du yoga, méditer, regarder un film qui nous met de bonne humeur, savourer un bon verre de vin…

Tout est dit: on ne peut quitter une émotion ou un sentiment de peur, de tristesse, de colère, un dépression, qu’en mobilisant une autre émotion ou sentiment positif: du plaisir, de la gratitude, de l’amour, de la joie. De manière générale, mais davantage encore en période de crise, recherchons toute expérience qui nous procure des émotions positives, de satisfaction de vivre.

C’est ici qui j’ajoute que recevoir un massage sur une base régulière procure un sentiment de bonheur, de mieux-être afin de libérer ces belles hormones qui font tant de bien.

Les mesures sanitaires sont scrupuleusement respectées dans mon bureau.

Claude

Un hommage à la puissance des mains

 

– « Dit grand-mère, comment soulager une douleur ? »

– « Avec nos mains, chérie. »

– « Avec les mains mamie ? »

– « Oui. Nos mains sont les antennes de notre âme. Lorsque tu les mets en mouvement en tressant, en cuisinant, en peignant, en jouant ou en les enfonçant dans la terre, tu envoies de l’énergie de soin à la partie la plus profonde de toi.

Ton âme s’illumine parce que tu prends alors conscience de son importance. Ainsi, les signes de douleur n’ont plus de raison d’être. »

– « Les mains sont-elles vraiment si importantes ? »

– « Oui, ma fille. Observe les bébés : ils explorent le monde grâce au toucher au travers de leurs petites mains.

Vois les mains des anciens, ils te raconteront plus sur leur vie que n’importe quelle autre partie de leur corps.

Il est dit que : « Tout ce qui est fait avec la main, est fait avec cœur. »

Les mains et le cœur sont connectés. Les massothérapeutes le savent bien : quand ils touchent le corps de quelqu’un d’autre avec leurs mains, ils créent une connexion profonde.

C’est précisément à partir de cette connexion que la guérison arrive. »

– « Mes mains mamie… combien de temps ne les ai-je pas utilisées comme ça ! »

– « Mets-les en mouvement, mon amour, commence à créer avec elles et tout en toi se mettra en mouvement. Prends conscience de ce que tu souhaites produire avec cette douleur, qu’elle révélera ta capacité à en faire ton plus beau chef-d’œuvre.

La douleur disparaîtra, parce que tu auras su transformer son essence. »

De Elena Bernabé (auteur).

Scan corporel

« Si vous considérez votre corps comme un instrument de musique, le scan corporel est un moyen de l’accorder. Si vous le considérez comme un univers, c’est un moyen de le connaître. Si vous le considérez comme une maison, c’est un moyen d’ouvrir toutes ses portes et ses fenêtres à la volée afin de laisser l’air frais de la claire conscience faire place nette. » Jon Kabat-Zinn

Le confinement est difficile pour vous? Malgré tout ce temps disponible, vous restez stressés et anxieux? Je vous offre un exercice pour revenir à votre corps en attendant de revenir me voir en massage.

L’objectif de cet exercice n’est pas de se sentir détendu, il se peut que ça se produise mais, en fait, l’intention du scan corporel est de prendre conscience, du mieux que vous le pouvez, de toutes les sensations que vous ressentez, quand vous vous concentrez votre attention sur chaque partie du corps tour à tour, c’est à dire   de parcourir toutes les parties du corps pour « ressentir » chacune d’entre elles, en respirant à travers elles, de rester pleinement éveillé, (bien qu’au début, vous pourriez vous endormir) de rester aussi présent à vivre les sensations ou l’absence de sensations sans chercher à les modifier, ni de vous juger ni de vous critiquer.

(Si vous vous endormez tout le temps, faites le scan corporel assis sur une chaise, les pieds bien ancrés sur le sol)

Accueillez le balayage corporel comme un moment privilégié d’intimité avec vous-même, d’exploration de votre corps et de vos sensations, de reconnexion avec ce corps si souvent négligé.

Installez vous confortablement, et laissez vous guider avec moi par cette vidéo

Namsate
Claude

Vidéo méditation guidée de l’arbre pour s’ancrer en soi 15 minutes

Pour vous accompagner dans cette période de bouleversements, je vous offre en vidéo, un autre de mes outils méditation.

Vous avez tout le temps la bougeotte? c’est difficile de trouver du temps pour méditer? En cette période de quarantaine, nous avons tous plus de temps, alors ancrez vous avec moi dans cette méditation guidée. Un bel outil pour vivre dans le ici maintenant et pour mieux gérer les états anxiogènes de cette pandémie. Confinés mais ensembles!

Pourquoi ne pas débuter chaque journée avec moi et cette belle méditation que je vous offre avec tout mon cœur. Je vous envoie aussi toute ma gratitude de méditer avec moi via cette vidéo et encore plus si vous la partagez à vos réseaux sociaux.

Namaste
Claude

 

Je suis humaine comme vous (ouvrir mon cœur partie 3) Reiki à distance

J’admire la solidarité qui se passe en ce moment sur Montréal. Je salue les travailleurs autonomes qui réagissent vite en se réinventant rapidement car nous n’avons aucune source de revenus. Par exemple, les centres de yoga qui offrent maintenant des cours en ligne et plein de petits commerçants d’où on peut maintenant depuis la crise commander en ligne.

Et moi qui travaille avec la puissance du toucher… et moi qui vous calme l’esprit avec mes mains bienveillantes posées sur votre corps, c’est difficile de me réinventer. Le toucher est primordial, le toucher rassure, calme et enveloppe votre corps et votre esprit.

Je vous ouvre mon cœur en vous disant que depuis 2013 que je fais des soins Reiki . Plusieurs d’entre-vous le savent et me consultent en Reiki. Ce soin plein de sagesse se pratique aussi à distance. J’ai toujours gardé pour moi le fait que plusieurs fois par semaine, je fais du Reiki à distance pour la terre, pour l’univers, pour la paix dans le monde.
Le Reiki à distance ne doit jamais être fait pour quelqu’un qui ne l’a pas demandé, c’est la première chose qu’on apprend. Sachez aussi que j’ai un niveau 3 en Reiki.

En ces temps de confinement, ma seule façon de me réinventer est d’offrir ce soin à distance. Non pas que pour une source de revenus mais surtout par ce que j’ai à cœur votre mieux-être, par ce que j’ai à cœur d’accompagner les gens anxieux et stressés et par ce que le Reiki est puissant dans sa douceur, il vous permettra de rééquilibrer l’énergie de votre corps et de vos émotions ainsi que de réduire l’anxiété par une profonde relaxation. Pour prendre votre RV c’est par ici: https://claudeboulanger.com/2020/03/17/la-plenitude-du-reiki-a-distance/

Une fois la pandémie résorbée, prenez le temps de vous accorder vos moments juste pour vous.  Je vous laisse un article ici:
https://claudeboulanger.com/2020/03/06/pourquoi-saccorder-1-soin-par-mois-a-sa-vie/

Et pour ceux qui veulent aller plus loin à savoir ce qu’est le Reiki, je vous dépose ici un article de source sure:
https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=reiki_th

Namaste
Claude

La plénitude du Reiki à distance

Besoin d’un coup de « boost » énergétique?  L’énergie circule partout…  Ma mission de vous accompagner sur le chemin du mieux être continue en cette période de quarantaine due au Covid-19.  Vous vivez des moments anxiogène? Vous avez besoin de plénitude? le Reiki dans le confort de votre foyer peut vous aider à diminuer l’anxiété.

Pendant un soin Reiki à distance, le pouvoir curatif est amplifié et l’énergie peut être plus puissante qu’en traitement normal car les forces de la nature vibrent intensément.

Le Reiki réagi différemment sur chaque personne, mais agit toujours là où la personne en a le plus besoin. Il agit sur les pensées, le corps, les émotions et nettoie en profondeur. Il offre une profonde détente, provocant un grand sentiment de paix et de bien-être. Son énergie bienfaisante revitalise le corps et l’âme. Il se répercute sur le plan physique, émotionnel, psychique et spirituel.

Pour prendre votre Moment Reiki à distance 30 minutes 40$ c’est exceptionnellement via mon courriel, (cboulanger@outlook.com) vous choisissez 2 moments (jour et heure) je vous reviens par courriel en confirmant la date et l’heure et avec de belles consignes pour comment recevoir votre « Moment » comme par exemple:

  • Vous créer un environnement calme, et propice à l’intériorisation
  • Vous habiller confortablement, sans montre, bijoux, ceinture, ni chaussures
  • Faites ce qui semble bien pour vous comme allumer des bougies, musique douce…
  • Vous pouvez être assis ou couché (l’important c’est de ne pas dormir)
  • Éteindre tous vos appareils électroniques
  • Veillez à ne pas croiser les jambes ni les bras afin de ne pas empêcher la canalisation de l’énergie
  • Vous concentrer sur le fait que de recevoir un Reiki est un acte d’amour et de bienveillance envers soi.
  • 40$ par virement interact la veille du RV et je prends le paiement une fois le soin terminé

 

Le Reiki n’est lié à aucune religion, aucun culte, aucun dogme ni aucun système de croyance humain et il ne remplace jamais la médecine traditionnelle.Notez aussi que je ne peux pratiquer le Reiki sur une personne qui ne le désire pas, vous ne pouvez donc pas me demander d’envoyer du Reiki à quelqu’un de votre entourage sans son consentement.

Namaste
Claude

 

Votre corps est magnifique

Toucher votre corps dans toute sa vulnérabilité, dans toutes vos parfaites imperfections, dans toute votre splendeur d’être, c’est ça ma raison d’être.

Je suis passée moi aussi par l’épuisement d’une grosse carrière et de super woman sans avoir jamais pris conscience de mon ressenti corporel, bien que je me faisais masser à chaque mois dans des spa…

C’est pour ça qu’on me dit toujours que mon toucher est bienveillant, réconfortant, voir maternant. Moi je dis: Un toucher du cœur depuis 2013.

Je ne suis jamais dans la mécanique du corps et des muscles…(bien que ça a fait parti de mon cursus de formation)  car au delà des muscles, il y a VOUS… je masse d’abord et avant tout un être à part entière avec un vécu, des émotions et des douleurs non comprises.

Je laisse toujours mon intuition me guider avec votre niveau d’abandon corporel, dans l’écoute, l’empathie et la bienveillance, et ce, sans jugement.

Prendre soin de vous par un massage ou un soin énergétique dans votre tourbillon du quotidien est un honneur. Venez, osez goûter la plénitude du toucher. Vous repartirez habités d’un sentiment de mieux-être, d’équilibre émotionnel, d’épanouissement et de sérénité.

Namaste
Claude

Pourquoi s’accorder 1 soin par mois à sa vie

Le massage ou un soin énergétique est un moment privilégié que l’on s’accorde pour prendre contact avec son corps. Tout en éveillant votre sens du toucher, il favorise la conscience corporelle, émotionnelle et intellectuelle. En période de stress, le massage permet d’apprivoiser vos différents bouleversements émotionnels et physiques, favorisant un état d’abandon et de détente profonde.

En plus de soulager les muscles fatigués, le massage favorise la production d’endorphines (antidouleur-antidépresseur naturel) qui atténuent vraiment le niveau de stress, améliorent le sommeil, réduisent l’anxiété et procurent un sentiment de pur bien-être.

Il favorise aussi la production de sérotonine (neurotransmetteur) qui contribue grandement à favoriser le sommeil et à calmer le système nerveux.

Ma pratique de la massothérapie et des soins énergétiques est spécialisée pour vous qui vivez stress, anxiété, épuisement professionnel.

Le massage est un acte sacré

Le massage est un acte sacré que je fais dans la lenteur et dans la présence à soi.

L’intention est de vous connecter à votre corps, de vous permettre d’observer ce qui se passe en vous. Il ouvre un espace sur la puissance d’acceptation de votre corps, vous aide à être présent, augmente la confiance et vous rempli d’amour de soi.

Il apaise le mental et permet de vous connecter à votre vécu corporel et émotionnel. Il permet aussi de soulager les tensions accumulées et de permettre à votre énergie vitale de circuler librement.

Osez prendre Un Moment Pour Soi, sérénité absolue
Namaste
Claude