Élever l’énergie de votre maison avec les sons sacrés des bols tibétain (45 min)

À écouter sans modération… Pour bien débuter votre journée, pour élever l’énergie vibratoire de votre demeure, à écouter en boucle pendant le télétravail. Pour favoriser de belles discussion lors d’un repas.

Pour revenir au calme et revenir en vous, laissez vous bercer avec les sons sacrés de mes bols Tibétain. Un cadeau pour vous. Vous aimez? partagez sans modération

Gratitude
Claude

3 trucs infaillibles pour faire baisser la tension au travail

Vous avez un peu, beaucoup, souvent l’air de ceci devant votre pile de dossiers au travail? Votre agenda est rempli de jour comme de soir avec toutes vos obligations familiales, vous vous sentez coincés dans le « métro-boulot-dodo » et vous n’avez que peu de temps pour vous? Sachez que le meilleur moment pour prendre du temps pour soi est quand on a pas le temps.

Un peu d’adrénaline, c’est bien, mais quand ça prend toute la place dans le quotidien, ça nuit à la santé. Vous ressentez un sentiment d’oppression? des troubles de votre sommeil? votre corps est tendu et vous fait souffrir? Les meilleures hormones sont les endorphines qui apaisent le mental et le corps.

Voici quelques trucs infaillibles pour vous aider à faire baisser la tension et sécréter les endorphines

RESPIREZ!!!!!!  quand vous êtes stressés, votre respiration est coupée, et le cerveau n’est pas oxygéné à son plein potentiel, votre « hamster » tourne ainsi plus vite et c’est ce qu’il aime. Pour le ralentir, pourquoi pas vous mettre une petite alarme 1 fois par heure et ainsi prendre 1 toute petite minute pour respirer profondément en gonflant votre ventre et en laissant retomber vos épaules qui sont certainement tendues si vous y prêtez attention.

En consultation, je vous dit souvent qu’au bureau, personne ne vous entend penser, alors quand vous pensez à quelqu’un que vous aimez, à une situation joyeuse, vos épaules se détendent naturellement, votre corps s’apaise quand vous pensez à ceux que vous aimez. À chaque fois que vous pensez à une personne chère, prenez un moment pour respirer à plein poumons, vous verrez, ça détend.

La cohérence cardiaque! ça aussi, je vous en parle souvent en consultation, c’est simple, rapide et super efficace. Inspirez pour 5 secondes, expirez pour 5 secondes pendant 5 minutes. Idéalement 5 fois par jour. (Vous avez certainement 5 minutes à vous accorder) ça peut se faire dans le métro, à votre pause, dans la circulation, au moment de vous coucher… vous trouverez plein de liens sur YouTube.

Un massage! quoi de plus thérapeutique que la détente? pensez-y, 90 minutes de pure félicité, vous laisser aller, prendre contact avec votre corps et en bonus, une tonne d’endorphines qui sont sécrétées lors d’un massage.

Et si, cette semaine, vous tentiez ces 3 trucs infaillibles? Je vous garanti la sérénité

Claude

Qu’est-ce que le « Burn-out » et ce que le massage peut apporter

 

Le syndrome d’épuisement professionnel (ou Burn-out) est un ensemble de réactions consécutives à des situations de stress professionnel chronique.

Il se caractérise généralement par ces 3 états

  • Fatigue et épuisement: Attribuable au travail, frustration par rapport au travail, fatigue matinale à l’évocation du travail, manque d’énergie pour la famille et les loisirs
  • Détérioration fonctionnelle: Isolement et résignation, cynisme et agressivité, baisse du rendement
  • Détérioration psychologique: Perte de confiance en soi et de motivation, trouble de mémoire et de concentration, absentéisme

Connaissez-vous les facteurs de risque?

  • Absence de soutient social
  • Absence de reconnaissance du travail effectué
  • manque de contrôle
  • demandes contradictoires
  • perte de sens au travail / surcharge de travail
  • sentiment d’un manque de réciprocité
  • manque de clarté dans les objectifs

Comment se manifeste t-il au niveau émotionnel, cognitif et physique

Émotionnel: Sentiment de vide, d’impuissance, perte de confiance en soi, irritabilité, pessimisme, évitement des contacts, idéaliste

Cognitif: Difficulté à se concentrer, indécision, difficulté à faire des opérations simple, altération de la qualité du travail

Physique: Fatigue généralisée, maux de tête, de dos, tensions corporelles constantes

Comment le massage peut intervenir?

Pour se ressourcer: Travailler l’écoute de votre corps, votre ressenti, l’amélioration de la capacité de détente physique et sur l’apprentissage du repos mental. Apprivoiser la capacité à ralentir et à observer ce qui se passe en soi, entrer en contact avec ses sensations corporelles
Pour gérer ses émotions: Retrouver des rapports plus apaisés avec vous-même et les autres. Le massage est réputé pour libérer des endorphines qui apaise le mental.
Pour gérer son stress:  Développer sa capacité d’adaptation, entrer en contact avec sa propre respiration. Apprendre à diriger l’attention sur le corps qui reçois un toucher sain, nourrissant et réconfortant.
Pour travailler l’estime de soi:  consolider l’estime et la confiance en soi afin de sortir du conditionnement de perfection. Apprendre à aimer votre corps tel qu’il est.

Prendre le temps d’inclure des massages à votre agenda c’est ça, et bien plus encore. Au fil de nos rencontres, je vous amène aussi à vous faire travailler sur votre respiration, sur de la visualisation et sur de petites méditations.

Namaste
Claude

 

 

Comment être mieux dans son corps par le massage Californien

Un massage, en dehors de tout but médical  vous procure de nombreux bienfaits car il vous ramène à votre corps, à la nécessité de prendre soin de votre corps, de vivre mieux dedans et avec, dans une société qui nous amène trop souvent à « tirer la corde par les deux bouts »

Les bienfaits du massage Californien sont à la fois physiques, psychologiques et émotionnels. Les effets sont d’abord mécaniques, c’est à dire que les mouvements améliorent la circulation sanguine. Cet apport sanguin favorise l’élimination des déchets métaboliques qui se traduisent concrètement par la diminution voire la disparition de la fatigue avec un massage sur une base régulière. Psychologique par une grande impression de soulagement qui se fait immédiatement ressentir. Il libère aussi les hormones (que j’aime appeler les hormones en « ine » ou les hormones du bonheur) pour procurer un grand sentiment de bien-être. En vous ramenant à votre corps, vous vous connectez aussi à vos émotions, une douleur particulière est souvent lié à une douleur émotionnelle inconsciente.  (Vous pouvez lire mes nombreux articles sur les hormones sécrétées lors d’un massage).

Une des différences marquantes du massage Californien est de conscientiser l’importance du contact par le toucher pour l’épanouissement de la personne. Le massage Californien redonne de l’importance à votre corps, vous aide à retrouver le plaisir d’être bien dans votre corps et avec le corps de vos proches dans cette société occidentale trop mécanisée, informatisée, connectée virtuellement qui fait que plusieurs personnes sont de moins en moins connectés au toucher et à la sensorialité. Aucun de nous peut être bien avec une autre personne s’il est mal dans son corps.

Autre différence marquante est qu’en massage Californien, on s’adresse à la personne et non qu’aux muscles. Vous avez une douleur au mollet par exemple, ce mollet est connecté à votre jambe qui elle est connectée à vos hanches qui sont connectées à votre dos et ainsi de suite. Les mouvements sont lents et profond et englobant ainsi que des manœuvres pour unifier le corps, c’est à dire des manœuvres qui partent des pieds jusqu’au bout des doigts.

Plusieurs personnes croient à tord qu’un massage Californien est doux et léger, mais il est profond, donné avec écoute et compassion, un réel sentiment de mieux-être intérieur est ressenti.

Une fois qu’on goûte à un massage Californien, on y revient

Namaste
Claude

 

S’abandonner, pas toujours simple…la relation d’aide par le toucher

Mieux dans son corps, mieux dans sa tête grâce au massage Californien.

Les conditions de vie actuelles de notre société, ainsi que  l’accélération du rythme de vie amènent à accumuler beaucoup de stress au détriment de l’équilibre intérieur. Plus nous sommes tendus et plus nous avons de choses à faire, moins nous restons conscients de notre corps et plus nous continuons à accumuler des tensions dommageable pour notre santé. Un cercle vicieux dont le massage peut vous aider à sortir…

Lorsque nous sommes stressé, nous perdons notre centre et notre enracinement, les épaules montent et se tendent, le cou et les mâchoires se crispent, le visage se contracte et il y a de moins en moins d’énergie dans le bas du corps, c’est pourquoi mon massage Californien est tout indiqué puisqu’il travaille sur le corps physique qu’il détend et harmonise mais aussi sur la circulation des énergies qu’il rééquilibre. Plus vous vous faites masser, plus vous devenez conscient de cette belle énergie qui circule.

Pour bien profiter d’un soin massothérapie, il faut s’abandonner au massothérapeute. Pour la personne qui reçoit un massage, souvent, une des difficultés est de s’abandonner…Je le comprends très bien, ayant moi aussi dans d’autres temps (du temps ou je n’étais pas massothérapeute) eu beaucoup de difficultés à m’abandonner aux bons soins de mon massothérapeute. Sa présence bienveillante me bouleversait parfois… troublée par cette proximité, par cette mise à nue émotionnelle.

Contrairement à ce qu’il peut sembler, la personne massée participe au massage ( à quoi bon recevoir un massage juste pour un massage…) Elle n’est pas simplement passive, au sens qu’elle ne fait rien, mais elle est réceptive, c’est à dire que les effets et les bénéfices du  massage dépendent aussi de la manière dont elle le vit.. (du moins, c’est sur ce chemin que j’aime vous accompagner)

Pour pleinement profiter du massage, la personne massée doit se sentir en confiance. Cette confiance n’est pas le fruit du hasard ou de la sympathie que l’on peut éprouver l’un pour l’autre. Cette confiance dépend de la manière dont vous vous sentez accueilli et pris en charge. Pensez tout simplement à tout ce que l’on ressent lorsqu’on donne une poignée de main à quelqu’un, imaginez alors cet effet multiplié par 100 le temps d’un massage de 90 minutes.

Concrètement, il n’est pas aussi évident qu’on le pense de vraiment s’abandonner aux bons soins du massothérapeute, pas aussi facile qu’on voudrait le croire de se laisser aller à être bien, de faire confiance. Recevoir est souvent pour la plupart d’entre nous plus difficile que de donner…Tous ça se cultive au fil de vos RV.

Je vous reçois en toute humilité et avec compassion. Je vous reçois avec votre stress et vos tensions qui ne sont pas faites que de chair et de muscles, mais qui sont aussi le reflet de votre vie, de votre histoire… Mes mains ne touchent pas que votre corps, mais elles entrent en contact à part entière avec une vie faite de satisfactions et de déceptions, d’espoirs et d’appréhensions.

Mon massage est profond, lent, rassurant, enveloppant, et progressif dans la profondeur, à l’écoute des réactions de votre corps, attentive à votre vulnérabilité, à votre intimité précieuse qui vous permet de vous abandonner et à pleinement recevoir les bienfaits de mon soin massothérapie.

Au fond, je masse bien plus avec mon cœur qu’avec mes mains. On dit du massage Californien qu’il est un toucher du cœur. Vous réconciliant avec votre corps, mon massage procure aussi un sentiment de sécurité et grâce à l’écoute de votre corps, vous êtes en mesure d’avoir un processus de réconciliation avec lui.

Namaste
Claude

Gratitude infinie, l’honneur de vous masser

Pour moi, l’honneur de vous masser c’est:

De vous voir vous épanouir au fil de vos « moments » avec moi…
De vous voir vous ouvrir et vous connecter à vos sensation intérieures…
D’avoir le privilège de pouvoir toucher à votre vulnérabilité et de vous voir vous abandonner dans un espace de confiance et de compassion…
De voir vos prises de conscience face aux zones de blocages physiques et énergétiques et de les libérer en toute conscience…
De vous voir prendre conscience de votre respiration…

Pour moi, la massothérapie est aussi un art de la communication non verbale. Un toucher du cœur. Chaque soin massothérapie que je fais, est un hommage au corps au delà des apparences. Un honneur pour moi de vous accompagner par le toucher dans ce cheminement de la découverte de soi.

Offrez-vous un moment rien que pour vous, plénitude assurée.

Gratitude infinie ❤

Claude

 

 

Comment « booster » les hormones du bonheur

 

Dopamine, Sérotonine, ocytocine, endorphine… ces belles hormones du bonheur!

Ces hormones sont des neurotransmetteurs qui influencent le bien-être. Vous avez tendance à être déprimé, stressé… Vous pouvez faire de beaux choix personnels.

Laissez moi vous parler encore une fois de ces hormones  en « ine » dont je cite tout le temps quand vous venez me consulter en soin. Ces hormones réduisent le stress, inhibent la peur pour faire place au bien-être et à la sérénité. Dans ma pratique de la massothérapie, je ne travaille que sur la sécrétion de ces hormones, je travaille avec vous votre conscience corporelle, votre conscience de la respiration, la conscience de l’importance de la détente profonde physique, émotionnelle et spirituelle.

Endorphine: hormone qui a pour effet de relaxer les muscles et soulager la douleur. Elle a des propriétés analgésiques équivalentes à celles que procure la morphine. Une grande sensation de bien-être est ressentie quand cette hormone est sécrétée. Les câlins, le sport et les massages favorisent grandement la sécrétion d’endorphine

Dopamine: Hormone du bien-être et de la satisfaction. Quand on vous fait un compliment, quand on vous félicite, quand vous écoutez une musique que vous aimez, vous ressentez un bien-être, et bien c’est la montée de la dopamine que vous ressentez. Quand vous recevez un massage, la dopamine est sécrétée.

Sérotonine: Hormone qui stimule la bonne humeur. C’est celle qui est présente dans les antidépresseurs ISRS (Inhibiteur Sélectif de la Recapture de la Sérotonine) Je vous dit tout le temps que mes mains sont comme des capsules d’antidépresseurs :o) L’exercice physique augmente aussi  la sérotonine au cerveau. Fait intéressant; les sucreries augmentent la sérotonine… pour vous remonter le moral et avoir moins d’impact négatifs que des sucreries, offrez-vous un massage, la sérotonine est sécrétée.

L’ocytocine: Hormone souvent appelée « hormone de la tendresse ». Des chercheurs ont démontré l’impact de la libération d’ocytocine vs les niveaux de satisfaction… Faire un câlin, être gentil avec les autres stimule la production d’ocytocine. Imaginez 90 minutes de massage! Il est aussi prouvé que le stress empêche la production d’ocytocine. Stimulez la production de cette hormone en faisant des câlins, en caressant vos animaux de compagnie et en vous offrant un massage.

Je vous parle rarement d’œstrogène… Au fil de mes lectures et de mes recherches, j’ai appris que la production d’œstrogène décroit avec la ménopause et affecte l’humeur. Une façon d’augmenter le niveau d’œstrogène  est de pratiquer la méditation et le yoga qui eux diminuent le stress et l’anxiété (le cortisol, cette hormone du stress compromet la production d’œstrogène et toutes ces belles hormones en « ine » )

Petit lien pour voir en vrai une belle boule d’endorphine sécrétée https://www.facebook.com/sympasympacom/videos/488105694732547/

Ce pouvoir du bien-être est entre vos mains. Offrez-vous « Un moment pour soi »

Namaste
Claude