La pression du patron, les multiples réunions, le manque de temps, la surcharge de travail, des réflexions blessantes de collègues, les pressions de tout genre, vous le vivez?  Voici quelques astuces simples. Vous me voyez venir là hein? je vous en parle si souvent…

RESPIREZ!

Quand la tension monte, inconsciemment, on a tendance à bloquer la respiration. Le moyen le plus efficace et le plus simple pour contrôler les tensions dues au stress est de maîtriser sa respiration. Vous serez étonnés de constater que ça permet réellement de mieux gérer les diverses  tensions et manifestations corporelles  liées au stress et à l’anxiété.

COMMENT FAIRE?

Prenez un moment, un tout petit moment pour vous repositionner sur votre chaise au travail. Placez vos mains à plat sur vos cuisses ou sur votre bureau. Adoptez un regard neutre et vague ou simplement fermez vos yeux. Respirez par le ventre de façon régulière et calme. Gardez votre attention sur votre respiration, sans la contrôler, sans la forcer, mais plutôt l’observer.
Ce moment, ce tout petit moment vous apportera un délicieux sentiment de bien-être et de relâchement instantané.

DÉTENDEZ VOS YEUX

Vous sentez aussi une fatigue au niveau des yeux? alors, frottez vivement vos mains pour les réchauffer, couvrez vos yeux avec vos paumes (les doigts bien serrés afin que ce soit le plus obscure possible) Savourez, appréciez cette chaleur pendant 2-3 minutes. Bien-être assuré.

OFFREZ-VOUS DE DOUCES PENSÉES

La tension est à son paroxysme? Fermez vos yeux pendant environ 30 secondes et  répétez-vous mentalement « je vais bien, tout va bien » et permettez-vous de savourer chacune de vos petites victoires. Vous savez, ça marche vraiment! testez-le!

PENSEZ AUX MÉDECINES ALTERNATIVES ET HOLISTIQUES

Vous aimeriez que votre entreprise offre des services de massage sur chaise? afin de pouvoir prendre une pause consciente pour vous recentrer et faire le plein d’énergie? parlez-en à votre département RH. Je diffuse du bien-être en entreprise depuis 2014.

Gardez avec vous une belle huile essentielle de lavande, en mettre sur vos poignets et humez pour un petit moment de détente. Un mal de tête? mettez 2-3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, sur votre tête, à l’endroit ou c’est douloureux (attention à vos yeux par contre) « boost » de fraicheur assuré!

Offrez-vous autant que vous le pouvez dans l’année un moment pour un soin massothérapie. Un massage favorise la production d’endorphines et plonge votre cerveau et votre corps dans un état de détente profonde et de bien-être.

Namaste
Claude