Donnez, recevez, prime au référencement

Dans la vie de tous les jours, on parle à notre entourage de notre garagiste, de notre dentiste, de notre resto préféré, d’un hôtel qu’on a aimé en vacances et bien plus encore.

Mais qu’en est-il de votre massothérapeute? De celui qui vous fait tant de bien? De celui qui prend le temps de vous écouter et qui vous apporte un si grand bien-être?

Pour chaque client que vous me référez, je vous offre un soin 90 minutes à 85$ au lieu de 100$ un beau 15$ de rabais.

Je suis spécialisée en massage de détente pour les personnes vivant un stress physique et émotionnel,  stress chronique, et ou de  l’épuisement professionnel. Détente thérapeutique, de par mon massage qui travaille sur la prise de conscience de votre corps, avec des manœuvres englobantes, lentes et très profondes. Ce qui permet de libérer plus d’endorphines, qui sont les hormones du bonheur (vous pouvez aussi lire mon article sur le massage et l’ocytocine) Ou tout simplement pour vous qui aimez prendre soin de vous.

Pourquoi ne pas référer vos proches afin qu’eux aussi puissent bénéficier d’un moment de paix, d’écoute emphatique et de grand bien-être?

On a tous un jour où l’autre entendu des conversations où nos proches se sentent tendus face à la charge de travail au boulot, par des collègues pas très coopératifs, un patron difficilement satisfait, ou bien  tendus par le train train quotidien, peinés d’une séparation, et tant d’autres situations de stress.

C’est à ce moment que vous pouvez les référer pour leur parler de bien-être via la massothérapie. On a tous besoin de prendre « un moment pour soi ». Les pouvoirs d’un soin en massage sont encore insoupçonnés!

Vous aimez votre famille, vos amis, référez-les à moi pour du bonheur, du bien-être de la détente thérapeutique accompagnée de sérénité garantis!

Namaste
Claude

Qu’est-ce que le « Burn-out » et ce que le massage peut apporter

 

Le syndrome d’épuisement professionnel (ou Burn-out) est un ensemble de réactions consécutives à des situations de stress professionnel chronique.

Il se caractérise généralement par ces 3 états

  • Fatigue et épuisement: Attribuable au travail, frustration par rapport au travail, fatigue matinale à l’évocation du travail, manque d’énergie pour la famille et les loisirs
  • Détérioration fonctionnelle: Isolement et résignation, cynisme et agressivité, baisse du rendement
  • Détérioration psychologique: Perte de confiance en soi et de motivation, trouble de mémoire et de concentration, absentéisme

Connaissez-vous les facteurs de risque?

  • Absence de soutient social
  • Absence de reconnaissance du travail effectué
  • manque de contrôle
  • demandes contradictoires
  • perte de sens au travail / surcharge de travail
  • sentiment d’un manque de réciprocité
  • manque de clarté dans les objectifs

Comment se manifeste t-il au niveau émotionnel, cognitif et physique

Émotionnel: Sentiment de vide, d’impuissance, perte de confiance en soi, irritabilité, pessimisme, évitement des contacts, idéaliste

Cognitif: Difficulté à se concentrer, indécision, difficulté à faire des opérations simple, altération de la qualité du travail

Physique: Fatigue généralisée, maux de tête, de dos, tensions corporelles constantes

Comment le massage peut intervenir?

Pour se ressourcer: Travailler l’écoute de votre corps, votre ressenti, l’amélioration de la capacité de détente physique et sur l’apprentissage du repos mental. Apprivoiser la capacité à ralentir et à observer ce qui se passe en soi, entrer en contact avec ses sensations corporelles
Pour gérer ses émotions: Retrouver des rapports plus apaisés avec vous-même et les autres. Le massage est réputé pour libérer des endorphines qui apaise le mental.
Pour gérer son stress:  Développer sa capacité d’adaptation, entrer en contact avec sa propre respiration. Apprendre à diriger l’attention sur le corps qui reçois un toucher sain, nourrissant et réconfortant.
Pour travailler l’estime de soi:  consolider l’estime et la confiance en soi afin de sortir du conditionnement de perfection. Apprendre à aimer votre corps tel qu’il est.

Prendre le temps d’inclure des massages à votre agenda c’est ça, et bien plus encore. Au fil de nos rencontres, je vous amène aussi à vous faire travailler sur votre respiration, sur de la visualisation et sur de petites méditations.

Namaste
Claude

 

 

Changer son état d’esprit en 5 minutes par jour

Pas besoin de s’asseoir en lotus…Pourquoi ne pas vous offrir 5 minutes par jour au bureau, dans le métro, à la maison, pendant votre ménage, pendant la vaisselle, choisissez votre moment.
Au fond, c’est simple de prendre 5 minutes pour prendre pleinement conscience de notre respiration.  Vous allez ainsi changer votre état d’esprit et sans vous en rendre compte, c’est le début de la méditation.

Choisissez une de ces phrase à chaque jour. Offrez-vous ces 5 minutes, vous le valez bien

j’inspire et je suis conscient que j’inspire
J’expire et je suis conscient que j’expire

J’inspire et je sens le flux de la vie pénétrer dans mes cellules
J’expire et je sens les énergies négatives quitter mes cellules

J’inspire et je me sens conscient
J’expire et je me sens conscient

J’inspire et j’accueille la joie
J’expire et je laisse rayonner cette joie

J’inspire et je me sens joyeux
J’expire et je me sens joyeux

J’inspire et je me sens profondément heureux
J’expire et je me sens profondément heureux

Namaste
Claude

Comment être mieux dans son corps par le massage Californien

Un massage, en dehors de tout but médical  vous procure de nombreux bienfaits car il vous ramène à votre corps, à la nécessité de prendre soin de votre corps, de vivre mieux dedans et avec, dans une société qui nous amène trop souvent à « tirer la corde par les deux bouts »

Les bienfaits du massage Californien sont à la fois physiques, psychologiques et émotionnels. Les effets sont d’abord mécaniques, c’est à dire que les mouvements améliorent la circulation sanguine. Cet apport sanguin favorise l’élimination des déchets métaboliques qui se traduisent concrètement par la diminution voire la disparition de la fatigue avec un massage sur une base régulière. Psychologique par une grande impression de soulagement qui se fait immédiatement ressentir. Il libère aussi les hormones (que j’aime appeler les hormones en « ine » ou les hormones du bonheur) pour procurer un grand sentiment de bien-être. En vous ramenant à votre corps, vous vous connectez aussi à vos émotions, une douleur particulière est souvent lié à une douleur émotionnelle inconsciente.  (Vous pouvez lire mes nombreux articles sur les hormones sécrétées lors d’un massage).

Une des différences marquantes du massage Californien est de conscientiser l’importance du contact par le toucher pour l’épanouissement de la personne. Le massage Californien redonne de l’importance à votre corps, vous aide à retrouver le plaisir d’être bien dans votre corps et avec le corps de vos proches dans cette société occidentale trop mécanisée, informatisée, connectée virtuellement qui fait que plusieurs personnes sont de moins en moins connectés au toucher et à la sensorialité. Aucun de nous peut être bien avec une autre personne s’il est mal dans son corps.

Autre différence marquante est qu’en massage Californien, on s’adresse à la personne et non qu’aux muscles. Vous avez une douleur au mollet par exemple, ce mollet est connecté à votre jambe qui elle est connectée à vos hanches qui sont connectées à votre dos et ainsi de suite. Les mouvements sont lents et profond et englobant ainsi que des manœuvres pour unifier le corps, c’est à dire des manœuvres qui partent des pieds jusqu’au bout des doigts.

Plusieurs personnes croient à tord qu’un massage Californien est doux et léger, mais il est profond, donné avec écoute et compassion, un réel sentiment de mieux-être intérieur est ressenti.

Une fois qu’on goûte à un massage Californien, on y revient

Namaste
Claude

 

S’abandonner, pas toujours simple…la relation d’aide par le toucher

Mieux dans son corps, mieux dans sa tête grâce au massage Californien.

Les conditions de vie actuelles de notre société, ainsi que  l’accélération du rythme de vie amènent à accumuler beaucoup de stress au détriment de l’équilibre intérieur. Plus nous sommes tendus et plus nous avons de choses à faire, moins nous restons conscients de notre corps et plus nous continuons à accumuler des tensions dommageable pour notre santé. Un cercle vicieux dont le massage peut vous aider à sortir…

Lorsque nous sommes stressé, nous perdons notre centre et notre enracinement, les épaules montent et se tendent, le cou et les mâchoires se crispent, le visage se contracte et il y a de moins en moins d’énergie dans le bas du corps, c’est pourquoi mon massage Californien est tout indiqué puisqu’il travaille sur le corps physique qu’il détend et harmonise mais aussi sur la circulation des énergies qu’il rééquilibre. Plus vous vous faites masser, plus vous devenez conscient de cette belle énergie qui circule.

Pour bien profiter d’un soin massothérapie, il faut s’abandonner au massothérapeute. Pour la personne qui reçoit un massage, souvent, une des difficultés est de s’abandonner…Je le comprends très bien, ayant moi aussi dans d’autres temps (du temps ou je n’étais pas massothérapeute) eu beaucoup de difficultés à m’abandonner aux bons soins de mon massothérapeute. Sa présence bienveillante me bouleversait parfois… troublée par cette proximité, par cette mise à nue émotionnelle.

Contrairement à ce qu’il peut sembler, la personne massée participe au massage ( à quoi bon recevoir un massage juste pour un massage…) Elle n’est pas simplement passive, au sens qu’elle ne fait rien, mais elle est réceptive, c’est à dire que les effets et les bénéfices du  massage dépendent aussi de la manière dont elle le vit.. (du moins, c’est sur ce chemin que j’aime vous accompagner)

Pour pleinement profiter du massage, la personne massée doit se sentir en confiance. Cette confiance n’est pas le fruit du hasard ou de la sympathie que l’on peut éprouver l’un pour l’autre. Cette confiance dépend de la manière dont vous vous sentez accueilli et pris en charge. Pensez tout simplement à tout ce que l’on ressent lorsqu’on donne une poignée de main à quelqu’un, imaginez alors cet effet multiplié par 100 le temps d’un massage de 90 minutes.

Concrètement, il n’est pas aussi évident qu’on le pense de vraiment s’abandonner aux bons soins du massothérapeute, pas aussi facile qu’on voudrait le croire de se laisser aller à être bien, de faire confiance. Recevoir est souvent pour la plupart d’entre nous plus difficile que de donner…Tous ça se cultive au fil de vos RV.

Je vous reçois en toute humilité et avec compassion. Je vous reçois avec votre stress et vos tensions qui ne sont pas faites que de chair et de muscles, mais qui sont aussi le reflet de votre vie, de votre histoire… Mes mains ne touchent pas que votre corps, mais elles entrent en contact à part entière avec une vie faite de satisfactions et de déceptions, d’espoirs et d’appréhensions.

Mon massage est profond, lent, rassurant, enveloppant, et progressif dans la profondeur, à l’écoute des réactions de votre corps, attentive à votre vulnérabilité, à votre intimité précieuse qui vous permet de vous abandonner et à pleinement recevoir les bienfaits de mon soin massothérapie.

Au fond, je masse bien plus avec mon cœur qu’avec mes mains. On dit du massage Californien qu’il est un toucher du cœur. Vous réconciliant avec votre corps, mon massage procure aussi un sentiment de sécurité et grâce à l’écoute de votre corps, vous êtes en mesure d’avoir un processus de réconciliation avec lui.

Namaste
Claude

Expérience multi sensorielle restaurant Onoir

Vous me laissez toucher à votre vulnérabilité lorsque vous me consultez, avec ce billet, je vous livre ma vulnérabilité en toute humilité…mon expérience multi sensorielle au restaurant Onoir.

Des amis m’ont offert un souper au restaurant Onoir. Pour ceux qui ne connaissent pas le concept, c’est un resto ou on est plongé dans l’obscurité totale, le service est fait par des non voyants. http://www.onoir.com/montreal/#.WE1zZXKQzmI

Je suis émue de ce cadeau mais en même temps très fébrile car j’aime avoir le contrôle de la situation. J’ai une certaine crainte à être ainsi plongée dans l’obscurité totale, comment faire si je ne me sens pas bien? comment faire si j’ai besoin de sortir?, si j’ai peur?… Vous savez que je vous masse presqu’entièrement les yeux fermés, j’écoute, je sens, je vois avec mes mains, mais là, ce sera  impossible de voir..

Nous sommes accueillis au bar, on lit le menu, on commande et là, l’expérience débute… notre serveuse (Julie) vient nous chercher et on avance à la « queue leu leu » avec notre main sur l’épaule de l’autre. On entre enfin dans la salle à manger plongée dans une obscurité que je n’avais jamais eu, c’est comme si il fait encore plus noir que quand on ferme les yeux…

Je suis troublée, je ferme les yeux comme pour me sécuriser, j’exprime mon malaise à notre serveuse (je suis derrière elle, ma main sur son épaule) je lui dit ainsi qu’à mes amis derrière moi que je ne sais pas si je peux rester, je suis hors contrôle, hors de ma zone de confort, je ne pense qu’à moi, qu’à mon petit bien-être…. elle se fait très rassurante, elle se tourne face à moi, je ne voit pas mais sens sa présence face à moi et la chaleur de ses mains rassurantes sur mes épaules…m’explique que ça vaut la peine de me donner 5 minutes pour m’acclimater, qu’en général après 5 minutes, tout va bien, me dit qu’après 5 minutes si je ne suis pas bien, je n’ai qu’à l’appeler et qu’elle m’accompagnera à la sortie….

Je m’assied donc,la présence de mes amis me fait du bien, une place une main rassurante sur ma cuisse et me dit que ça va être cool.
Je fais donc, ce que je vous recommande à chaque fois que vous venez me consulter en soin: RESPIRER!

Je me place donc dans un état de ressenti, je respire, tous mes sens en alerte, c’est étrange, tout le monde parle très fort dans la salle à manger, la vue en moins, on dirait qu’on a besoin de parler plus fort, moi j’aurais préféré un peu plus de silence… une expérience multi sensorielle s’offre à moi.

Je continue de garder l’attention sur ma respiration et d’un seul coup, j’ai une grande bouffée de compassion pour tous les non-voyants qui vivent cette obscurité totale tout le temps. Je me dit, qu’est-ce que c’est pour moi de rester dans cette obscurité troublante le temps d’un souper… c’est rien du tout et en même temps c’est un grand tout… Je vis cette expérience avec tout mon être.

Le service débute, la serveuse nous touche l’épaule et on prend notre assiette… bon, je localise mes ustensiles, mais je plonge dans le vide, ne sachant pas trop comment est disposé le contenu de mon assiette, je réussi à mettre une première bouchée en bouche, ça explose de saveurs! ne pas voir nous permet de mieux goûter. Au contraire de mes amis qui parlent aussi fort que tous les gens dans la salle, je reste dans mon ressenti et j’explore seule comment réussir à attraper calmement dans ma fourchette l’excellence de cette nourriture. À chaque fois que notre serveuse vient porter ou débarrasser nos assiettes, j’attrape sa main au contact de mon épaule, je suis toujours autant fascinée par le sens du toucher. De l’entrée au dessert, une explosion de saveur, tout est vraiment délicieux!

À la fin du repas, je demande à notre serveuse de s’approcher de moi, je lui demande si je peux la remercier non seulement du mot (que je trouve trop petit pour lui exprimer ma gratitude), je lui demande donc si je peux lui faire un câlin, elle accepte, on se trouve et je lui offre un câlin pour lui exprimer ma reconnaissance. Elle s’exclame: « Oh que tu fais de beaux câlins toi » Je lui dit que je suis massothérapeute et que je travaille avec le toucher et les sens. Elle m’offre tout doucement son dos… Je lui fait un tout petit massage de ses trapèzes, là comme ça, debout dans l’obscurité, dans une salle ou je n’ai aucune idée de sa configuration mais empreinte d’une belle énergie. (Ce soir là, nous avons été pris en charge par Julie et Lily)

Une des plus belles expériences qui m’a été donné de vivre. Je remercie mes 7 amis de m’avoir offert cette  soirée multi sensorielle que je ne suis pas prête d’oublier et que je vous souhaite de vivre. Allez vivre l’expérience au restaurant ONoir ❤

 

Namaste
Claude

 

Célébration de mon parcours

Je suis à la bonne place, accomplie professionnellement, spirituellement. Décembre 2016 se veut une célébration d’une partie de mon cheminement intérieur (La quête d’une vie!) Je termine ma 4ième année de formation  massothérapie psychocorporelle.

En 2012, suite à un arrêt de travail pour épuisement professionnel, je me suis prise en main et fait un virement à 180 degrés. Je débute donc une formation en massage Suédois, suivi d’une autre année en massage Californien qui rejoint plus ma vision holistique de la massothérapie. L’année suivante, je suis assistante professeure en massage Californien, une expérience d’une richesse inexplicable. Pour ma 4ieme année de formation, je me suis dirigée vers la thérapie par la polarité.

En même temps que ces formation, depuis 2012,  je me suis mise au yoga, et à la méditation. J’ai aussi fait 2  formations en médecine traditionnelle Tibétaine. Fait 2 retraites de silence sur 5 jours, puis une retraite shamanique de 5 jours. J’ai aussi mon 3ième niveau en Reiki qui est le niveau préparatoire pour Maitre Reiki. J’ai aussi enseigné le massage sur chaise. J’ai fait plusieurs formation en relation d’aide, entrecoupés de formation massage bébé et enfants, massage en milieu scolaire. Pour être massothérapeute il faut 435 heures de formation. Je cumule près de 1400 heures afin de vous accompagner sur le chemin du mieux-être.

Pendant 2 ans, j’ai été active bénévolement pour l’organisme « Spa de la rue » en offrant des massages aux itinérants du refuge de la maison du Père et aussi aux résidants du centre Auclair (CSSS) atteints d’Alzheimer. Je manque maintenant de temps pour m’y consacrer autant que j’aimerais…

J’ai aussi plusieurs contrats en entreprise. J’aime beaucoup visiter les entreprises afin de diffuser du bien-être par le massage sur chaise, je travaille la gestion du stress. J’ai plus de 1200 massages sur chaise donnés en entreprise, ça fait beaucoup de monde qui goûtent aux bienfaits de la massothérapie et j’en suis honorée. Je vous reçois à mon bureau pour ma pratique privée en soin massothérapie 3 soirs semaine et 4 journées depuis fin 2013. Il est si simple de prendre RV en ligne avec moi. https://claudeboulanger.com/contact/

L’année 2016 a été consacrée à l’étude de la thérapie par la polarité en même temps que des enseignements sur la philosophie Bouddhiste Tibétaine. Pour 2017, je prend une  pause de formation liées au corps physique (une petite formation de 15h est prévue en février) et me tourne vers ma quête intérieure. Retraite de silence de 5 jours à la mi-janvier, et 2 autres formations avec un moine Bouddhiste sur le calme mental ainsi que sur la psychologie et la philosophie Bouddhiste, qui se terminerons au début de l’été.

Je célèbre ce temps d’intériorisation en vous offrant pour tout le mois de janvier 2017 un soin polarité de 90 minutes à 80$ au lieu de 100$

La polarité est basé sur le principe que tout ce qui vit, tout corps, tout astre, toute entité, possède naturellement des pôles magnétiques positifs et négatifs. Le corps humain ne faisant pas exception, il possède aussi ses pôles magnétiques (d’où le nom de polarité thérapie par les pôles) Dans l’organisme humain, l’équilibre de ces charges permet le bon fonctionnement de chaque cellule, tissu et organe. La pratique de la polarité vise à maintenir cet équilibre ou le rétablir Dr Stone

Pour découvrir la polarité, voici des liens précieux
http://plus.lapresse.ca/screens/4d1d-2b00-52dd4a44-8e60-0a4bac1c606d%7C2hC6sNlOWxCy.html
http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=polarite_th
https://www.fqm.qc.ca/fr/le-massage-polarite

Capsule #1 Découvrir la polarité

Au plaisir de vous recevoir en soin
Namaste
Claude

 

Gratitude infinie, l’honneur de vous masser

Pour moi, l’honneur de vous masser c’est:

De vous voir vous épanouir au fil de vos « moments » avec moi…
De vous voir vous ouvrir et vous connecter à vos sensation intérieures…
D’avoir le privilège de pouvoir toucher à votre vulnérabilité et de vous voir vous abandonner dans un espace de confiance et de compassion…
De voir vos prises de conscience face aux zones de blocages physiques et énergétiques et de les libérer en toute conscience…
De vous voir prendre conscience de votre respiration…

Pour moi, la massothérapie est aussi un art de la communication non verbale. Un toucher du cœur. Chaque soin massothérapie que je fais, est un hommage au corps au delà des apparences. Un honneur pour moi de vous accompagner par le toucher dans ce cheminement de la découverte de soi.

Offrez-vous un moment rien que pour vous, plénitude assurée.

Gratitude infinie ❤

Claude

 

 

Offrir du temps pour faire différent

Et si cette année, vous offriez plutôt du temps à ceux que vous aimez… Offrir de passer du temps de qualité avec un être cher, offrir votre présence. Offrez une soirée avec la personne choisie pour discuter avec elle et vous remémorer de doux souvenirs…Offrez de garder les enfants afin que la personne choisie puisse avoir un moment rien que pour elle.

De nos jours, le temps a une valeur inestimable, tout va toujours trop vite ne trouvez-vous pas? On passe son temps à chercher du temps… C’est en partie pour ça que mon entreprise s’appelle « Un moment pour soi ».

En offrant aussi, par exemple, un certificat cadeau pour un soin avec moi, non seulement vous offrez du temps, mais vous permettez à la personne choisie de prendre contact avec elle-même, avec son intérieur.

Un grand nombre de personnes passent beaucoup de temps de travail en réunions, en échanges de courriels, il en va de même pour les activités quotidiennes, devoirs, bains des enfants, repas à préparer pour la semaine…tout va vite, on néglige parfois trop souvent de consacrer un minimum de temps à son corps et à son esprit.

Offrez « Un moment pour soi » afin que la personne choisie puisse prendre une pause et changer l’état dans lequel elle perd souvent contact avec elle-même.

Et pourquoi pas vous offrir à vous-même ce temps de présence, un moment ou vous perdez la notion du temps en vous permettant de vous connecter à votre ressenti corporel, et à recevoir votre dose d’hormones du bonheur (Vous pouvez aussi lire mon article sur les hormones) https://claudeboulanger.com/2016/10/25/comment-booster-les-hormones-du-bonheur/

Pour le mois de décembre, si vous êtes sur l’ile de Montréal, je peux même livrer chez vous le certificat cadeau que vous allez offrir à un être cher. ❤ Contactez moi, avec bonheur je vous parlerai de mes différents soins que vous pouvez offrir ou vous offrir.

Namaste
Claude

Comment « booster » les hormones du bonheur

 

Dopamine, Sérotonine, ocytocine, endorphine… ces belles hormones du bonheur!

Ces hormones sont des neurotransmetteurs qui influencent le bien-être. Vous avez tendance à être déprimé, stressé… Vous pouvez faire de beaux choix personnels.

Laissez moi vous parler encore une fois de ces hormones  en « ine » dont je cite tout le temps quand vous venez me consulter en soin. Ces hormones réduisent le stress, inhibent la peur pour faire place au bien-être et à la sérénité. Dans ma pratique de la massothérapie, je ne travaille que sur la sécrétion de ces hormones, je travaille avec vous votre conscience corporelle, votre conscience de la respiration, la conscience de l’importance de la détente profonde physique, émotionnelle et spirituelle.

Endorphine: hormone qui a pour effet de relaxer les muscles et soulager la douleur. Elle a des propriétés analgésiques équivalentes à celles que procure la morphine. Une grande sensation de bien-être est ressentie quand cette hormone est sécrétée. Les câlins, le sport et les massages favorisent grandement la sécrétion d’endorphine

Dopamine: Hormone du bien-être et de la satisfaction. Quand on vous fait un compliment, quand on vous félicite, quand vous écoutez une musique que vous aimez, vous ressentez un bien-être, et bien c’est la montée de la dopamine que vous ressentez. Quand vous recevez un massage, la dopamine est sécrétée.

Sérotonine: Hormone qui stimule la bonne humeur. C’est celle qui est présente dans les antidépresseurs ISRS (Inhibiteur Sélectif de la Recapture de la Sérotonine) Je vous dit tout le temps que mes mains sont comme des capsules d’antidépresseurs :o) L’exercice physique augmente aussi  la sérotonine au cerveau. Fait intéressant; les sucreries augmentent la sérotonine… pour vous remonter le moral et avoir moins d’impact négatifs que des sucreries, offrez-vous un massage, la sérotonine est sécrétée.

L’ocytocine: Hormone souvent appelée « hormone de la tendresse ». Des chercheurs ont démontré l’impact de la libération d’ocytocine vs les niveaux de satisfaction… Faire un câlin, être gentil avec les autres stimule la production d’ocytocine. Imaginez 90 minutes de massage! Il est aussi prouvé que le stress empêche la production d’ocytocine. Stimulez la production de cette hormone en faisant des câlins, en caressant vos animaux de compagnie et en vous offrant un massage.

Je vous parle rarement d’œstrogène… Au fil de mes lectures et de mes recherches, j’ai appris que la production d’œstrogène décroit avec la ménopause et affecte l’humeur. Une façon d’augmenter le niveau d’œstrogène  est de pratiquer la méditation et le yoga qui eux diminuent le stress et l’anxiété (le cortisol, cette hormone du stress compromet la production d’œstrogène et toutes ces belles hormones en « ine » )

Petit lien pour voir en vrai une belle boule d’endorphine sécrétée https://www.facebook.com/sympasympacom/videos/488105694732547/

Ce pouvoir du bien-être est entre vos mains. Offrez-vous « Un moment pour soi »

Namaste
Claude