La pleine conscience est la conscience sans jugement de chaque instant que l’on cultive en prêtant attention. La pleine conscience surgit naturellement de la vie. Elle peut être renforcée par la pratique. Cette pratique parfois appelée méditation. Mais méditation n’est pas ce que vous croyez… La méditation consiste réellement à prêter attention et le seul moyen de prêter attention c’est à travers nos sens… tous nos sens, y comprit l’esprit. La pleine conscience est une façon de nous lier d’amitié avec notre expérience. Bien entendu, notre expérience est vaste et inclut notre corps, notre esprit, notre cœur et le monde entier.   Jon Kabat-Zinn

La pleine conscience est une façon particulièrement fiable de reprendre contact avec nous même et avec ce qui compte le plus dans notre vie, pas dans un avenir, mais au seul moment qu’il nous est possible d’habiter… « ce moment-ci »

Elle peut avoir une influence considérable sur la qualité de vie de ceux qui souffrent de stress, d’anxiété, de douleurs ou de maladies.

Il est de plus en plus difficile de trouver du temps pour « être », de trouver du temps pour lâcher prise et se reposer le corps et l’âme. La capacité à être plus efficace sous pression, à se sentir mieux, plus détendu et confiant sont autant de raisons qui suffisent pour prendre au sérieux l’importance de s’accorder du temps pour soi, pour des soins massothérapie et pour pratiquer la pleine conscience. C’est à vous de décider à être prêt à un tel engagement.

Lorsque vous prenez votre RV soin massothérapie, je vous fait goûter tout doucement à la pleine conscience. Je débute le soin avec mon carillon pour vous permettre d’être dans le « ici et maintenant », ensuite pendant quelques minutes je fais des pressions pneumatiques sur votre corps afin travailler votre conscience corporelle.  Je vous guide ensuite à être présent à votre respiration. Je vous emmène dans un voyage au cœur de vous même.

Je vous invite toujours à fixer votre attention sur votre respiration et à votre ressenti corporel  à chaque fois que votre esprit se met à vagabonder. Que si l’idée de tout ce qui vous attend après votre massage et dans votre semaine à venir monte en vous, je vous invite à en prendre conscience sans jugement, les laisser partir et revenir encore et encore à votre souffle et à votre ressenti corporel.

De ce fait, quand arrive ces pensées, si vous arrivez à prendre du recul, à les identifier et à les laisser partir comme des bulles de savon qui s’envolent,  vous êtes en mesure de revenir à votre souffle et à votre ressenti, vous êtes donc pleinement conscient et dans l’instant présent.

Écouter la douleur…

Ceux qui me consultent savent que je n’ai aucune prétention à enlever une douleur, (je laisse ça aux ostéo) Je travaille le moment présent, la conscience corporelle, le bien-être et la plénitude de ce moment que vous vous offrez. Mais on tente aussi de voir ensemble ce qui peut causer cette douleur. Certaines personnes ont en horreur une douleur ou l’ignorent en se déconnectant de leur corps… il est donc utile pour moi d’avoir d’autres voies de sortie que d’endurer cette douleur ou la camoufler avec des médicaments (je ne parle pas ici de maladie ou l’on doit absolument prendre des médicaments) Des expériences de scientifiques on montré qu’écouter ses sensations est un moyen fiable pour réduire l’intensité d’une douleur aiguë et prolongé que s’en distraire par toute sorte de moyens…(Je vous donne souvent de petits outils simples à faire à la maison pour vous connecter à votre douleur et ainsi la faire diminuer)

Il ne sert à rien non plus d’attendre que la douleur disparaisse, en revanche, vous découvrirez avec mes mains et avec la pleine conscience que son intensité varie, qu’elle devient soit plus insupportable ou plus faible, qu’elle picote, qu’elle brûle, qu’elle pulse… Il est aussi utile de prendre conscience de vos pensées ou de vos réactions émotionnelles au sujet de cette douleur, avec le massage et avec la méditation de la pleine conscience. Continuez à observer, relâcher, à chaque respiration, à chaque instant…

La clé de cette approche de la douleur est votre détermination à diriger votre attention en douceur, délicatement sur et dans votre douleur. C’est ce que vous ressentez, là, maintenant, alors pourquoi ne pas essayer de l’apprivoiser et de la comprendre… Le travail de la croissance et de la guérison émotionnelle nécessite du temps. Il demande de la patience et de la constance dans vos soins et dans la pleine conscience.

Si vous avez des douleurs depuis des années, il n’est pas raisonnable de compter sur une séance de massothérapie et de quelques séances de méditation de la pleine conscience pour les faire disparaître d’un seul coup. Cependant, qu’avez vous à perdre à prendre du temps pour vous en massage et de tenter quelques minutes de méditation de la pleine conscience par jour?

La pleine conscience suppose de votre part un effort déterminé pour observer et accepter votre sensation de gêne et le tourbillon de vos émotions à chaque instant.

Découvrez mon approche physique, énergétique, émotionnelle et spirituelle de la massothérapie. ❤

Plus je suis pressé, plus il est important de ralentir    Marshall B Rosenberg

Namaste
Claude